[問題] 彈力繩如何強化股四頭？
作者: sanderwang (昀芯超正) 2014-11-16 17:52:58
我也是長年有itband的困擾 拉筋 伸展 一直就是這樣而已
請問 如果沒有上健身房 在家買了一條彈力繩 有沒有動作
可以加強股四頭的?
之前有聽說原地向前跨步在拉回 這動作好像有點傷膝蓋??
各位怎麼看呢?
請問 如果沒有上健身房 在家買了一條彈力繩 有沒有動作
可以加強股四頭的?
之前有聽說原地向前跨步在拉回 這動作好像有點傷膝蓋??
各位怎麼看呢?
作者: limitup (æ¼²åœ) 2014-11-16 18:07:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: netx1209 (netx) 2014-11-16 20:07:00
綁膝蓋螃蟹走
作者: aalps (平原型) 2014-11-16 20:55:00
負重深蹲也是個選擇
作者: saber102 (秋本明) 2014-11-16 22:42:00
因為ITBS大概有七八成是臀中肌的問題呀....練錯位置當然效用不大...套著螃蟹走路，練臀部外後側試試。
作者: snngy (很抱歉) 2014-11-17 13:49:00
前跨會傷膝蓋的話, 就是重心不對用錯力了