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[心得] 半馬一百分鐘訓練心得(全馬03:40)

作者: chieher ("Be all you can be")   2014-12-11 11:05:11
前幾日看到 German 板友提供的訓練分享，其中有幾點看得我頻頻點頭
我也同意文章所述：「半馬一百分大抵還算一般天分的普通人就有機會達到的高度」
在此也提供小弟的訓練方法，希望能夠拋磚引玉，帶動分享的風氣。
小弟先前分享過兩篇文章
#1Ju8qzJ1 [心得] Sub 4 心得分享
#1KPhLCKQ Re: [問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單
裡面有提到先前的訓練方式。這篇文就算是一個整合，然後也加一些近期訓練的心得。
訓練內容跟 German 板友可能不盡相同。但是每個人的訓練方法本來就是各有巧妙不同
，也建議其他板友可以 多方嘗試，找到適合自己的訓練方式
作者: German (Nationalhause)   2014-12-11 11:08:00
orz
作者: chieher ("Be all you can be")   2014-12-11 11:09:00
你是機器人嗎
作者: themost (最遠)   2014-12-11 11:18:00
只看心跳那個真的很認同，自從開始用心跳帶後用心率來安排菜單強度，真的跑出超出之前一直自我設限的範圍裡
作者: dennis699 (鈐)   2014-12-11 11:51:00
大推!
作者: whiteeye (我…回來了~)   2014-12-11 12:12:00
謝謝您的分享
作者: jffry (陳傑瑞)   2014-12-11 12:37:00
滿好的系列分享
作者: yourock (Dash歪)   2014-12-11 12:45:00
推 心跳帶真的值得投資
作者: German (Nationalhause)   2014-12-11 12:48:00
我不是機器人，只是剛好看到一樣的標題嚇了一跳。XD
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-12-11 13:57:00
推
作者: Tinwine (烏雲蔽日)   2014-12-11 14:07:00
我的菜單幾乎跟你一樣，連跑二四六日都一樣，跑齡一年半，賽前三個月用這樣的菜單達成全馬330的
作者: s952750 (波動賴)   2014-12-11 14:11:00
請問要怎麼知道自己的跑度速度
作者: kiddyland (100種生活)   2014-12-11 14:22:00
推 很實用
作者: nthukos (kos)   2014-12-11 14:26:00
推！ 謝謝分享
作者: yufeng ( )   2014-12-11 14:46:00
感謝分享心得!
作者: johtom811113 (烏龜龜龜龜龜)   2014-12-11 14:46:00
推
作者: michaelll777   2014-12-11 16:16:00
推～謝謝分享，很中肯的文章
作者: perrycc (Pierre or Paris)   2014-12-11 19:08:00
推…
作者: ptt123456 (waiting for you)   2014-12-11 21:30:00
推，希望兩年後的我半馬也能進步半小時以上，感謝分享
作者: areco (有沒有)   2014-12-11 22:12:00
還差約10分鐘，感覺還很遙遠
作者: track (選了自己的人生)   2014-12-11 22:20:00
謝謝分享,很值得參考的半馬100分課表
作者: twming (i am 摩馬)   2014-12-11 22:26:00
推推
作者: pzubfwss   2014-12-12 08:46:00
推跑量低速度高跟ppsj大心得 我上月跑量才剛拉到17021k也跑到135了 而且我一個月約只跑10~11天
作者: Ronan5566   2014-12-12 10:48:00
推不只是運動 是種態度
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-12-12 11:21:00
那pzu大不就平均一次跑17K左右? 也蠻猛的
作者: jino01 (jino)   2014-12-12 22:40:00
推，感謝分享
作者: bullets (果子狸)   2014-12-13 00:01:00
推，感謝分享!!!很棒!!
作者: kickmeout (都是想像 騙不了我)   2014-12-13 10:53:00
= = 任何一天的菜單對我都是天花板
作者: Copycat3 (拷貝3喵)   2014-12-13 12:14:00
推實用心得
作者: ppboy (磨練)   2014-12-14 20:28:00
好用的菜單 我決定來試試看 :p
作者: chieher ("Be all you can be")   2014-12-15 13:45:00
希望有一天你的天花板會變成地板，加油 :P
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