PTT路跑版首po新手請多指教 ><
從去年開始跑步，在路跑版潛水多時，今年終於跑了兩場半馬！分享一下第二場的心得～
有興趣也可以直接點網誌圖文落落長版XD
http://yvggb929nn.pixnet.net/blog/post/33367168
[關於怎麼開始的]
去年一月忘記哪一天因為想減肥莫名走出屋外慢跑，心裡覺得跑了十年但只有四公里
nike running顯示:11分鐘/km
後來跑步的念頭沉寂了好一陣子，直到四月底五月初才開始跑步。
跑著跑著再把2014年初買的歐陽靖寫給女生的跑步書拿出來看，一開始還只是覺得
啊好感動，但我只是要減肥而已，跑馬拉松什麼的也是不用那麼積極啦～
殊不知一開始跑起來，發現自己可以越跑越久、越跑越遠，充滿初心者的樂趣XD
又看學姊去跑馬拉松的分享受到激勵，於是就開始忍不住想以半馬為目標試試看。
跑到2014年底，一個禮拜自己大概固定練跑三四次，每次６～１０公里不等
然後加入了好時光女生慢跑團，和朋友一起跑了彩虹路跑１５ｋ和富邦的９ｋ
跨年那天跟自己說，這一年我至少要跑四場半馬！
[初半馬]
3月15日去跑了台南古都，初半馬完全不想給自己壓力XD 就開心地跑去台南玩
一路上好時光的姊姊們幫忙我們幾個初半馬配速，一起聊天一起跑，無痛無傷開心完賽！
最後個人成績２小時３６分整，第一次體驗到半馬的樂趣 :-)
[4/26 nike women's half marathon]
(終於進入正題XDDD)
早就打定主意這場要更突破自己，賽前的準備大概都是每個禮拜去一次跑團
照著教練開的回家菜單，然後還有一些肌力的練習
跑前幾天開了個群組把有跑這場的好友都加進來，有人是初半馬有人也是第二場
其中有些人本來互相不認識，但是跑完就都變成好友啦XD
(其實我最初的用意只是想揪大家跑完吃一頓大餐XD看朋友變跑友跑友變朋友真的很開心!)
前一天六人一起過夜，一早起床上路攔計程車
到了會場已經很多人了，寄物還蠻順暢的，但是廁所的人龍擠壓到寄物區了T_____T
我報名時填的預計完賽時間是2.5-3小時，但到了跑前已經有信心至少可以2.5小時完賽
（然後一開始一直開玩笑說我要跟修杰楷一起２小時完賽XD 真正的目標是2小時20分內!）
於是就沒有佩戴手環（我是現場領物資所以有拿到，但我朋友郵寄領取居然賽後還沒收到囧）
直接和朋友們一起移動到預計2-2.5小時完賽的起跑區準備
起跑很順利! 大約30秒就過感應區了
一開始和其中一個好友阿樂一起跑，稍微跟在跑團的姊姊後面跑
因為把手機放在腰包也沒有錶，也不知道精準的配速大概多少
但大致保持一個穩穩的腳步和順暢的呼吸。
上新生高架之後和阿樂確認了一下彼此目標的速度，就放心地拉開距離來跑了
接著就是一個人的旅程！
但是新生高架真的好無聊T_____T
沒有風景讓人覺得永遠跑不完，只好一路注意相機、期待水站、看看辣妹XD
前10k感覺很輕鬆但很漫長，一路跟著配速差不多的人一起跑
在進入河濱之後無聊的狀況開始好轉，風景變得開闊也稍微有了陽光
好一段路我都跟著馬克媽媽一起穩穩地跑（嗚嗚見到偶像就是這種感覺嗎）
沒多久自己的配速又亂掉，有點加得太快，但是大致還ｏｋ
呼吸舒服順暢、微微的喘度，還有餘力享受陽光和風景
13k左右的橋下有個DJ台播放音樂，主持人大聲喊說「加油！只剩８公里了！妳可以的！」
然後和每個路過的跑者擊掌
那時候我已經有點疲憊了，但是因為我腦波很弱（？）的關係，重節拍音樂和擊掌鼓勵都讓我又振奮起來！
一直到上麥帥一橋時，那個上坡真的讓我很、想、死
平常很少練坡地，距離一拉長之後就算只是微小的上下坡，身體都更加告訴自己哪裡不足
可是剛過15k，我不敢停下來走，很怕一走之後就跑不起來
剛剛在水站噴過撒隆帕斯，但噴了大腿漏了小腿，開始痠痛起來
但是下了橋之後剛好有一群加油的人們和每個人擊掌！
啊啊啊啊真的很感謝！在21k的掙扎中一句加油一個擊掌都是莫大莫大的鼓勵！！！！
到了18k開始大撞牆，不知道為什麼，可能是水喝太多，肚子有點緊張有點痛、有點想打嗝卻卡住
大小腿噴了第二次撒隆帕斯還是消解不了那個肌力的低落
大約有五十到一百公尺覺得自己真的不行了，把速度放到很慢很慢之後停下來走了一段
回復了一下，一邊拍手對自己打著節奏（啊有點笨XD）、一邊想著前一天晚上馬克媽媽的動態說、
覺得快不行的時候，想著完成21k的妳正在終點等著妳！
然後跟自己說，好我們慢慢跑起來、一步一步。
最後3k前所未有的漫長漫長，就在我覺得好痛苦我真的撐得完嗎？我已經不奢求多久完賽了我只要能跑完就好
3k的標示過了，覺得怎麼一直跑都看不見2k，自己很慢的前進，剛好又遇到了穩穩配速已經在後段加速的馬克媽
牙一咬跟著她的節奏一起跑
終於終於看到剩下1k的拱門！原來故意略過2k，進入最後一公里，接著每一百公尺寫著讓人會心一笑的標語
四點起床，為了什麼？
為了，想吃就吃
為了，跑給人追
為了，跑進前段班
為了，不被車收
一個拱門一個拱門跑過去，唉呀，我真的撐到這裡了，好想哭好想哭
進入五百公尺了，就要和再度完成半馬的自己見面了
為了，不被刷卡
為了，閃瞎跑友
為了，羚羊封號
四百公尺時開始忍不住加速，感覺腳已經不是我的
為了，證明我能
好，最後兩百公尺，突然看到終點時鐘寫２小時５分，真的有可能跑進５分！
我不由自主進入衝刺了，放手一搏幾乎用全力跑，腳真的不是我的了
看到終點寫只為更讚，看台的人說哦哦哦哦好快好快加油加油！
那時候覺得自己的臉應該很醜，但是好想哭好想哭－－
我跑完了，21公里，個人時間2小時4分57秒，比上次整整快了31分鐘
走過終點之後拉拉筋，過程中的痠痛好像消失了，整個人沉浸在完賽的不可思議感中XD
接到阿樂也回終點的電話我才去領完賽禮
領物的動線蠻清楚的，但是T恤XS和S同道，我明明有跟工作人員說S他卻誤給了XS給我
（大哥你高估我了QQ）我也很蠢的沒有先檢查回家才發現，還好有瘦妹朋友和我交換～
領物之後和阿樂一起拉筋收操，兩個人都破ＰＢ，聊著聊著就哭了XD
突破自己的感覺太開心了!
後來去找擔任pacer的教練，和他分享大破PB的喜悅！！！！！
其他朋友都陸陸續續回終點，跑過馬的都破PB，初半馬都進2.5小時，總之一切順利又開心！
現場還有補妝區很貼心！但是領補給的動線真的是太亂太亂太亂了！
希望補給還是可以一盒一盒拿給跑者，跑完真的好餓啊T___T
領髮帶的隊伍太長我們也直接放棄Q____Q
[寫在之後]
這次的完賽禮是我這個跑步一年級生送給自己的畢業禮物:-)
雖然離目標還有很多距離，但一切都好讓人享受啊！
今年的目標也完成了一半，希望我更認真重訓練跑（合掌）
PS
1 我在約17、18k處刷過修杰楷，據說他一路被纏住照相，所以沒有照２小時配速完賽XD
2 馬克媽媽本人認真正!!!速度好穩!!!接下來自己也想練習掌握長距離配速的訣竅!
3 跑都市道路的貓眼真的很危險，我在古都馬差點因為貓眼跌倒時就有受到教訓
　聽朋友說好幾個女生在新生高架被貓眼絆倒Q____Q 大家千萬要注意腳下啊啊啊
4 謝謝活動當天所有辛苦的志工、工作人員、攝影師、配速員、加油的人們、
讓我更愛跑步的好時光、一起完賽的好朋友們、還有一起努力的所有10k半馬美少女!
雖然我曾經為了自己沒有一雙又細又直又長的美腿困擾、為了減肥開始跑步，
但我能擁有用自己的腳踏踏實實跑過每一步的21公里，也喜歡跑步、喜歡這樣的自己！
路還很長～～～～繼續努力！！！

超強耶 推一個~!

恭喜完賽！

讚

好正向!大家一起加油吧^^

讚!

讚！

好厲害～

完賽就很強大 加油!!

薇我愛妳!!!(到處告白) 運動交換日記繼續一起寫下去！

賀喜完賽! (也好喜愛馬克媽媽+1)

おめでとう

好棒呀 熱血~~又重溫了那時候的畫面

推推超熱血

恭喜完賽^^

好棒！這篇文好勵志！

好棒的文章 好勵志好熱血