各位大家好
因為還是跑步新手約二星期，周跑4-5天，一天約6-7KM
就差不多跑三休一，請問如果休一的那天可以換騎室內健身車嗎
還是休息那天就完全休息不要在做別的運動了呢?
我是擔心這樣會沒讓肌肉休息，會有運動傷害。
先謝謝各位的回答!

休息那天可以做其他部份的核心運動，讓腳喘口氣

休息日重訓也不錯

休息就休息 做點延展 按摩也不錯

休息當天安排全身性重量訓練~每週至少二次不要二天連續有搭配重訓的話~可以考慮跑二休一~可每周一日全休

看強度囉 如果都輕鬆跑 那健身車騎累一點也無妨如果都跑很累 那健身車請輕鬆騎