[問題] 禮拜天的萬金石馬 griffey71 PTT批踢踢實業坊

作者: griffey71 (griffey) 2016-03-16 20:05:48

這禮拜天的萬金石馬小弟很榮幸抽中42K
這不是初馬上一次全馬是一月底的渣打馬
但這兩三個月不是天氣很冷就是下雨
幾乎沒練到長距離沒練長距離就算了有時一個禮拜多才跑一次將近一次10K
禮拜一有跑將近8.5K 速度整體是降了
請問萬金石馬這種情形我該如何調適? 力求不被關門

作者: TNTKK (喜歡得冬天快來) 2016-03-16 20:18:00

那個抱怨台北馬沒吃到：gg啥的印象也有報萬金，看來可以期待

作者: makina0914 (二哥) 2016-03-16 20:19:00

我2/21跑完京都馬後，就完全沒跑，比你還抖XD

作者: TNTKK (喜歡得冬天快來) 2016-03-16 20:19:00

用你能跑完的速度跑，不求快。不然大概是美國仙丹或是金柯拉才能救了

作者: saylike (like) 2016-03-16 20:54:00

就慢慢跑就好我當時跑山路全馬前兩個月人不舒服一個月也只跑過十公里等跑順了後半段再慢慢加速吧

作者: shyKR (豆苗) 2016-03-16 21:57:00

這兩個月天氣真的很不好難跑:(

作者: hyde520 2016-03-16 23:04:00

我去年富士山馬跑完沒多久就受傷，12月到2月跑量約50～801月帶傷跑半馬，結果又繼續療傷，到2月中終於不會痛到228之前跑了三次8～12K, 結果228全馬跑530..前半馬多賺一點時間..後面跑走應該不會被關門..

作者: Brtrb (張大頭) 2016-03-16 23:28:00

最近的天氣這樣，跟你相同狀況的跑者應該很多XD

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2016-03-17 00:38:00

42沒什麼練+1~抖

作者: sunbiba ( ) 2016-03-17 00:43:00

雖說限時540，但是去年還是放寬到6小時..前10k就慢慢跑70~75分鐘，後面跑跑走走平均8分速只怕你的完賽心得是順利sub4 XD

作者: white75724 (忙中偷閒) 2016-03-17 01:35:00

我也差不多一個禮拜頂多一次今年冬天的雨感覺特別多

作者: jxigjll (jxigjll) 2016-03-17 02:07:00

看氣象應該會陰天XD

作者: shanyer (shanyer) 2016-03-17 11:05:00

如果下雨，有需要自備雨衣跑嗎？

作者: jxigjll (jxigjll) 2016-03-17 17:16:00

可以穿雨衣跑沒問題，不過很熱XD（對我來說

作者: yafx4200p (八仙果) 2016-03-18 09:07:00

看起來下雨機率很大~雨大就有打消的念頭了感謝好天氣

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