※ 引述《lb00202549 ()》之銘言：
: 被同學揪團報名跑5km的路跑比賽，但是已經好久沒有運動習慣了......
: 因此想趁此機會，好好重回運動習慣，順便準備比賽，目標是希望30min內跑完。
: 但是目前只能用跑步機練習，不知我該怎麼鍛鍊呢？
: （順便私心希望距離三月可以減2公斤）
: 目前有幾個想法：
: 跑步機坡度設定2，速度落在6~8km/hr之間。一週跑五天。
: 1.第一週跑1km，第二週跑2km，持續到5km的時候再開始練速度？
: 2.每週挑三天跑5km，其餘天數跑1km？
: 3.直接套用跑步機的跑步模式，每次跑30分鐘？
: 不知哪種方式比較適合？
: 謝謝！！！
我是原po
今天早上跑完5km了！
成績是31分55秒，我自己已經很滿意了，希望明年可以拼30分鐘內跑完XDDD
我最後都還是靠跑步機練習(台北最近狂下雨)，體重則是加上飲食控制的努力，在25天內
瘦了1.6kg。
謝謝版上的大家><