借大大標題問個問題
我以前跑步的步頻大約都是160左右，六分半速，而且跑完ITB通常都會痛
最近改用姿勢跑法後(看不到自己的動作，所以不肯定正不正確)，步頻大約都180-190
速度一開始會直接飆進五分速，後來我發現很快小腿就會痛，改用小碎步降速
(看到版上之前文章說身高高的人，要提高步頻過程會比較痛苦0.0)
而且每次跑完要推牆的時候，左小腿前面的腓骨短肌那附近，會有撕裂的刺痛感
就是要拉直那邊的肌肉的時候刺痛，不是痠痛，也不是像膝蓋附近ITB痛的那種感覺
我知道剛開始改姿勢跑法，小腿會因為肌力不足很酸痛，是像我這種的痛嗎？

對，剛轉姿勢跑法都這樣，會刺痛代表該優先減量，慢慢來，不要急。

小腿後側痠是正常，前側痛是NG。建議找姿勢跑法教練當面指導。https://goo.gl/gN0OiO

OK

前側痛是因為你腳掌會刻意往上勾嗎？

我這幾天沒有用那種前側痛的方式跑，我下次注意看看有沒有勾感謝