[討論] 如何才能完成100k超馬 archimonde PTT批踢踢實業坊

[討論] 如何才能完成100k超馬

作者: archimonde (archimonde) 2016-05-10 23:09:14

如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬?
當然.. 目的只要是能在限時完成即可.
所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬
事前的準備? 月跑量要多少?
哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆?
曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬
超馬最長只有完成過50k.
我想.. 八月的關山連三日馬應該是不錯的練習..(可惜今年取消下午場)
請強者開釋

作者: TBEX (人心布穀鳥) 2016-05-12 12:26:00

東山河都跑同一段....50K就很無聊了XDrz

作者: aouon (Kuun) 2016-05-11 16:33:00

推樓上。300K月跑量3個月以上，賽前兩個月要開始減量。去年因不知減量，濁水溪100K剛起跑30K就受傷，後來飲恨在95K。不過後來的坪林藍鯨102K就有完成了。

作者: nan0205 (nan0205) 2016-05-10 23:39:00

推勇者

作者: ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星) 2016-05-10 23:48:00

冬山河適合你

作者: computer0717 (小妤) 2016-05-11 00:00:00

我也想知道+1

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-11 00:08:00

跑量這種東西因人而異沒一定標準吧

作者: areco (有沒有) 2016-05-11 00:38:00

爬文有

作者: cloning (南部台客) 2016-05-11 01:50:00

月跑量有250就可以啦只是走很大…

作者: archimonde (archimonde) 2016-05-11 04:59:00

濁水溪如何?

作者: josemora 2016-05-11 07:43:00

個人覺得平地百K比山路百K難...

作者: Grammy (自我主張Monster) 2016-05-11 09:04:00

樓上 WHY

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-11 09:19:00

山路有下坡

作者: i7412375952 (小舟) 2016-05-11 09:23:00

除了月跑量還要算跑齡也就是生涯總跑量至少一萬吧當然是越多越好個人覺得

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-11 09:24:00

我去年12月含礁溪、台北馬月跑量150K 今年1月整個月50K2月就去跑坪林102K 還是有完賽

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-11 09:56:00

完成幾場全馬後連兩天的全馬或一些奇怪的組合會將強度降低我指的是認真的準備幾場全馬後,鎮西堡賽程上會這樣寫是有理由的

作者: TerryLinTW (一跑馬場無盡期) 2016-05-11 12:14:00

月跑量300K以上持續至少3個月，練習或比賽6H或60K以上

作者: moyasi (Simple Life) 2016-05-12 16:15:00

去年跑冬山河路比路不平專案還爛不知道現在有沒有修

作者: poopllll 2016-05-13 18:37:00

平地馬是純淨實力高山馬有巧力

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