[心得] 2016 山到海馬拉松 (02:48:59)

作者: chieher ("Be all you can be")   2016-05-30 10:48:37
從 San Jose 往南開 500 公里,抵達位於南加的 Ventura 市。這個地方有加州三大
快馬之一的 Moutain 2 Beach Marathon, 起點是海拔 220 公尺左右的 Ojai City,
終點就是 Ventura 海岸線。沿途雖然有起伏的 rolling hill, 但整體是下坡,也是
波士頓馬拉松合格的熱門賽事,一般都有 20% 以上的參賽者會在此取得波馬資格。
前一晚看著金州勇士的經典逆轉 G6,幾乎興奮到睡不著。翻來覆去了一陣,也起來
了好幾次,時鐘顯示凌晨三點,起床漱洗更衣。四點前往搭乘接駁車處,排隊等車
的同時也把麵包跟香蕉吃了。上車,約莫 30 多分鐘到了起點 Ojai City.
凌晨五點的 Ojai 還是全黑的,溫度大約是攝氏 12 度,有點偏涼。我忘了穿長褲,
只好找個風小的長廊坐著發呆,避免浪費體力。五點二十前往廁所小解,此時參賽者
幾乎都到了,一排居然排了近 20 分鐘。五點四十分,把外衣褪去,做了一些很簡單
的熱身,前往起點。
五點五十分,吃了第一個 gel. 之後唱國歌、倒數,比賽開始。參賽者齊步衝出,前
面估了一下大概有 30 個人,有 2,3 個女生。
前 5 公里要爬升 100 公尺,是整段賽道最難的一段。也幸好就在最開始,也正好壓
速度。我跟著一群看起來是大學生田徑隊的跑者後面,跑姿非常漂亮,步伐也很穩健
。時不時還能聽見他們討論配速,似乎游刃有餘。
過了 5 公里的折返點,大學生們開始加速。我試圖跟了一下,配速已經來到 3:55.
10 公里又遇到加油的觀眾群,在熱情加油之下有點忘我的越跑越快,心跳已經破 170.
「太快了、太快了」
以我之前比賽的經驗,前半馬心跳最好要控制在 165 以下。當下只好決定讓大學生們
遠去,我就保持在其後 1, 200 公尺的位置。還好附近也有幾個年紀差不多的跑者,倒
也不寂寞。
說時遲那時快,前面三公尺的跑者手上水瓶居然掉了,差點絆倒我。我小跳了一下,
回頭跟他喊了句 「Nice try.」 (想得美) 我倆都笑了,然後結伴前行。
沿途的加油群眾都很熱情,天氣也很完美,13 度多雲,每 2 公里的水站反而顯得有點
多餘。不知不覺就來到半馬距離,時間是 1 小時 24 分 56 秒。評估了一下感覺還不
錯,但畢竟這一場沒有什麼成績壓力,就決定還是穩穩跑,不勉強加速了。也大概是
這時候超過了排名第一個女性跑者,她的跑姿也好看到不行,雖然速度掉了一點,但應
該不成問題。經過時跟她說了一句加油,她居然還有餘力回我話,有點意外。
均速 4:00 的配速來到 32 公里左右,腿越來越痠,但心肺沒有問題。想著過去 20 週
來 1800 公里的訓練,想著每週末 35 公里的 LSD,想著昨天勇士隊緊咬的比賽,也就
堅持過去了。
37 公里左右,迎來了最後一個上坡。開始有一些跑者掉速,我也就順勢超過了幾個。
經過時必定跟他們打氣,而他們也會很有風度地大喊加油。最後 2 公里看了一下錶,
2 小時 50 分應該是保住了。這已經是賽前設定的高標,於是就選擇保持配速而不硬拚
。順順地進了終點,時間是 2 小時 49 分 4 秒。
腦袋一片空白,沒有興奮也沒有難過,好像就是完成一件事情,一件計畫了很久的事
拿了獎牌、水、慢慢走到賽道旁邊。第一名的女性現在回來了,2 小時 53 分。接下
來一群破三的跑者咬著牙衝線,觀眾瘋狂地喊著名字。汗水、淚水、混雜著過去幾個
月來訓練的辛苦,突然間眼眶紅了。
幾個跑團的跑友進了終點,我趕緊向前祝賀。比起自己跑出成績,看著一起奮鬥的夥
伴的努力化為成功的果實,是另一種感動。
也謝謝路跑版的鄉民,你們的加油對我很重要,我也會繼續努力的。
作者: turtleplus (Above and Beyond)   2016-05-30 11:17:00
恭喜 & 勇士第七戰加油!
作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2016-05-30 11:21:00
恭喜!照這進度,年底可以朝sub2:40邁進了
作者: Ragnarok (肉)   2016-05-30 11:30:00
好厲害!恭喜!
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-05-30 12:00:00
恭喜 強者!
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )   2016-05-30 12:21:00
恭喜! 真的穩穩地4分速跑完全馬.
作者: tungpayton (改變)   2016-05-30 12:26:00
越來越強惹~恭喜!
作者: askingsky (aa)   2016-05-30 12:39:00
強者!!
作者: wizardrywen (sally)   2016-05-30 13:13:00
好穩好厲害!
作者: runaway580 (讓個位)   2016-05-30 13:16:00
強者
作者: SirJack (Sir Jack)   2016-05-30 13:21:00
恭喜辛苦練習終得好成績!
作者: realitysida (台灣棒球加油!!)   2016-05-30 13:30:00
推!!
作者: frankgao (不去會死)   2016-05-30 13:39:00
恭喜!想問一下,從頭到尾的補給品,只有開賽吃一包gel嗎?途中是否有其他補給策略?感謝
作者: MessiWang   2016-05-30 14:10:00
勇士推
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))   2016-05-30 14:11:00
SEE YOU ON MONDAY
作者: cyr1216 (香吉士)   2016-05-30 14:14:00
無法想像的境界..........
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))   2016-05-30 14:15:00
原PO好年輕
作者: abcd5136 (人參目標:10km36分台)   2016-05-30 16:04:00
強者
作者: gobby3958 (狗鼻)   2016-05-30 16:40:00
強者好厲害
作者: twming (i am 摩馬)   2016-05-30 17:11:00
覺得 厲害
作者: coldgoddess (冷神小希)   2016-05-30 18:36:00
努力有所成,實至名歸! 話說加州早上居然才12度是什麼巫術....
作者: hoyo (Lust)   2016-05-30 18:38:00
良好的訓練計劃加上紮實的付出,恭喜!要向你看齊。
作者: furyliu (get back)   2016-05-30 19:08:00
每次看c大的文章都有被激勵到 推勇士的比賽 你也算得上這稱號了
作者: batistuta823 (桑基爾夫)   2016-05-30 20:49:00
話說這好好練有機會進百傑,加油.
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )   2016-05-31 04:05:00
加州沿岸洋流來自北邊,海水很冷,海風吹進沿岸都偏冷.舊金山灣區夜間低溫全年常僅攝氏10度,等同台灣的寒流.
作者: ahyan (新的開始)   2016-05-31 08:33:00
好強,進步的幅度好驚人
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2016-05-31 14:02:00
サブ江頭一定要推的啊!!這個成績我只能遙望而已...
作者: MessiWang   2016-05-31 15:33:00
舊金山緯度跟中國山東差不多 你怎麼會有溫暖的錯覺呢?
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2016-05-31 15:47:00
回樓上:同樣緯度的大陸西側會比東側溫暖很多因為大陸冷氣團走向之故
作者: Jiummay (Jim Lin)   2016-05-31 18:36:00
加油!未來是你的!
作者: corning (台中的小胖)   2016-06-11 13:05:00
真棒

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