小妹5月開始練跑每次10K，跑一天休息一天
速度落在 7.7km/h 01:18:31 (空腹但有吃B群)
大概下午兩三點進食，晚上七八點跑步
跑前一小都會吃一顆B群；最後9.5K時還可以衝刺
最近B群吃完了還沒來得及去買
沒吃B群去跑發現體力變差很多，氣喘吁吁，步伐感覺也不對了
速度降到 7km/h 01:23:26
還跑得很痛苦，一度想放棄用走的
加上最近太熱又悶跑步的點人又超多有點倦怠感了，可是又不想放棄...
想問大家吃不吃B群真的會差這麼多嗎？有人有經驗？謝謝。

有差哦！有次跑馬沒吃b群，覺得特別累

我覺得應該是天氣約熱的關係

我也覺得是天氣的問題

天氣的問題+1

B群、鎂還有電解質都要攝取

我感覺吃了比較累耶?

B群+咖啡

看成保利達B+咖啡

啊比要套沙士再配上基地小蜜蜂 臭汗帳篷也是一夜好眠

吃b群感覺恢復比較快

練跑不到兩個月，如果你都跑ㄧ休ㄧ，每次10k，若是以前沒有運動習慣的人應該會吃不消，這樣累積下來很容易受傷

沒吃b群@@ 不過我只跑6k, 10k週末才跑晚上吃 會睡不著嗎 最近也想提升跑量

同意上面的，最近就算晚上氣溫都有三十，加上這兩個月疲勞累積，跑步累是提醒你練太多了，降點速少點時間，跑步是休閒，不需要把自己操的那麼累

阿就紅牛的效果 b+咖啡因

會不會B群跟咖啡因一樣，有類似提神跟痛覺阻斷?有的話我覺得不要常吃比較好，聆聽身體真實的聲音

這不是才差5分鐘而已嗎@@?可能是太熱吧，今天下午台北有下雨，我有覺得跑起來比較舒服

我這邊的師傅都是保力達B+維大力

應該是太熱..會很想用走的

也差太多了吧! 我認識一個跑170馬的大叔也有在吃B群

感覺沒什麼差

夏天跑完沒吃b魯 感覺差很多 會沒那麼爽

空腹吃B群胃不會不舒服嗎？真要比，我覺得BCAA更有用但只有比賽才會吃

沒什麼差耶其實

恢復體力就是多休息,吃B群會疲累想睡是正常的

我比較好奇妳2,3點吃到7,8點跑，之間不進食就空腹跑??

三個小時還消化不了一個漢堡…@@？三層犇牛堡…？

會跑到想吐一般都是跑太快，雖然您這速度不快但每個人情況不一定，會跑到想吐還是把速度放慢別每次都硬撐受傷一大段時間沒辦法跑反而得不償失

我在還沒跑步習慣以前 都不敢在跑步6小時內吃東西，會吐應該是還沒習慣的關係 習慣後就好了

咀嚼有沒有確實也有關係，大概兩小時多就可以消化完畢自己有試過

b群是很可怕的東西.平時沒在吃的人.吃了.跑速大增還是少碰為妙.. 除非那天精神真的廢到不行.

我也是中午吃完飯後 到下午 6-7點跑步前 不會再進食

長跑前不吃東西，會餓到跑不下去

會餓到受不了，是因為都沒燒脂肪來用吧！

你會受傷，不要不信，大部份就是這樣受傷的

天然的B沒什麼好怕的