小弟我以前吃完早餐過一小時就可以直接跑10k以上，
最近因為暑期打工的緣故改成晚上跑，
但不知道是不是因為晚餐的量都會吃比較多，
最近幾次跑一跑中途竟然想吐和打飽隔，
後來甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步，
走完一圈操場再跑完另一個五公里QQ，
還好還是完成了今天的訓練量。
想問問大家都什麼時候、
餐前或餐後跑步，
或有什麼正確的觀念和經驗可以分享。
謝謝各位大大。

下班後晚飯前跑 下午4點多會吃個香蕉或麵包墊個肚子

我也會想吐QQ都吃完晚餐等四個小時再跑才不會

同2樓+1，不然就是跑完在吃

跑前30~60分，吃一跟香蕉跑完喝巧克力牛奶+全麥麵包

我相反耶 沒吃根本沒辦法跑久 一定要吃了才能跑

晚餐吃有肉類蛋白質的東西需要比較長的消化時間，我都是飯前跑（六點之後，不然真的太熱了～），四點會吃麵包或地瓜墊墊胃，太餓也跑不動（好多毛呀我）XD

以前五點下班會跑完才吃，現在七點下班只能吃完才跑

飯後兩三個小時後跑

飯前飯後都會 飯前也會吃個小東西 飯後會等一小時多至少

飯前，會吃一點餅乾或穀片+無糖豆漿墊胃。

跑完1 hr跑

八點下班 跑晚在吃 ……！

跑前吃半飽，跑完再補吃。沒吃沒體力

訓練飯前，比賽飯後

飯後2小時

飯後2.5-3小時跑

飯前阿 但要先吃一點墊肚子的

飯前跑...飯後跑胃度度的...

每個人不同，看你消化食物的速度，我跟朋友吃一樣的便當我至少要1.5~2小時跑才不會不舒服，但他們都1小時後就可以去跑~

我之前看節目，好像最好是飯前跑；運動完需要熱量燃燒脂肪，運動前可以吃根香蕉補充點熱量

工作因素只能飯後跑><

飯前!! 有一次想說才喝一盃拿鐵 休息一下去跑跟你一樣下腹痛XDDDD

正餐後3小時才會跑步，不然胃有東西翻滾很難受

我也是跑完再吃

寧願餓，也不要飽著去跑不舒服飯前跑。 或是跑前1~2小時左右先香蕉墊底水煮蛋、豆漿、麥片之類的，吃3分飽就好

跑前香蕉夾一片吐司。

我也會想吐 所以只能飯後跑

以前也是下班後才去跑..6點吃飽8點左右跑,跑一個小時.