[問題] 要怎麼持續進步呢 CcccBon PTT批踢踢實業坊

[問題] 要怎麼持續進步呢

作者: CcccBon (開到荼糜) 2016-07-25 22:10:17

http://i.imgur.com/xsBqRAj.jpg
http://i.imgur.com/4fXrM5K.jpg
剛剛去跑操場因為設定跑10圈
所以故意放慢速度因為怕跑不完
可是好像都用小腿在支撐？
不知道這樣對嗎會不會讓小腿變粗呢
請問要怎麼進步
下次就把圈數ㄧ直增加嗎？
還是說要提速呢
謝謝喲

作者: sxi (xi) 2016-07-25 22:23:00

剛開始跑，30分鐘慢慢來差不多... 不用急..如果隔天沒有疲勞感，再增加圈數.. 反之則休息..

作者: l19 (119) 2016-07-25 22:57:00

多跑就進步了怕腿變粗就確實做好收操

作者: reach810407 (阿茶) 2016-07-25 22:57:00

運動完多拉筋放鬆可以加速恢復時間減少痠痛修飾線條

作者: TNTKK (喜歡得冬天快來) 2016-07-25 23:01:00

你提出的問題爬文都有小腿會變兩倍大所以不要跑了吧. v 真的?假的? v固定跑固定休睡好吃好不躁進不受傷就會往下個階段邁進了

作者: dadas (艾力特) 2016-07-26 19:11:00

固定跑二休一通常休息完隔天比較容易進步

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