因為膝蓋有受傷停跑了一週，最近每天都用狼牙棒跟高爾夫球放鬆。 請問大家是建議
跑後，不管有沒痠痛都要使用狼牙棒滾一圈來保養，還是每個禮拜滾一兩次就好？
滾狼牙棒的時候，幾乎是咬牙忍痛，滿身大汗的在滾...比跑步痛苦啊...

滾久就不會痛了，很舒服耶

建議平時用一般的 休息日前一天在狼牙棒

我只有買硬的狼牙棒..

膝蓋部位不能用全身重量屈膝滾硬版的狼牙棒 ，會受傷的 ，它是用來壓點肌肉部位 ，滾骨頭部位應該超痛的，不敢嘗試 。http://i.imgur.com/SjrjmOK.jpg橘色的是用來滾膝蓋部分 ，黑色硬版狼牙棒用來滾肌肉。

滾久就習慣了 Q__Q

預防受傷應該是增加柔軟度跟肌力的建構