[問題] 阿基里腱附近的疼痛 b199059x PTT批踢踢實業坊

[問題] 阿基里腱附近的疼痛

作者: b199059x (AHONG) 2016-08-19 02:04:14

手機排版先說聲不好意思
小魯今年開始有跑步的習慣
每次跑3k～3.3k之間，一週5次左右，速度大概4：45
在半個月前自己看影片和文章調整跑姿，當時小腿酸痛了一週
之後就沒什麼問題發生
直到前幾天想說試試6k，一樣是4：45的速度
結果跑完阿基里健一帶開始痛
http://i.imgur.com/g2Dp9Xp.jpg
蹲也痛，走路也痛
回家後是有馬上冰敷，休息兩天後也好很多了
不知道各位有沒有類似經驗呢？
會是負擔太大或是跑姿還不協調嗎

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2016-08-19 12:01:00

用姿勢跑法？？前腳掌先著地？？

作者: shutupplease (請閉嘴) 2016-08-19 12:04:00

你gg惹

作者: chieher ("Be all you can be") 2016-08-19 12:59:00

從 3 -> 6 是兩倍。不會不舒服才奇怪...

作者: paradoxcyt (Step by step) 2016-08-19 16:41:00

請不要看影片學，姿勢跑法不等於前腳掌著地0.0有心想學請找姿勢跑法教練循序漸進調整跑姿姿勢跑法有台灣官方臉書，另外我毛遂自薦一下，臉書搜尋mona's running lab台灣有超過五十個經過官方認證的姿勢跑法教練，請不要再因為"嘗試自己練姿勢跑法"而受傷了!!

作者: bruce345735 ( ) 2016-08-19 20:15:00

可以尋求中醫，針灸+電療+熱蒸氣

作者: TNTKK (喜歡得冬天快來) 2016-08-20 16:36:00

同chieher ,你同樣的強度距離變兩倍身體不會反射疲勞痠痛應該不常見

作者: maishang (凱) 2016-08-23 00:20:00

夏天這種速度也太猛了吧! 為什麼不嘗試5:30左右，跑10k?

作者: A4704704 (Pooh) 2016-08-23 20:27:00

我最近也是這裡在痛...可是我是後腳著地很難改前腳

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