※ [本文轉錄自 TuCheng 看板 #1NmgNDtE ]
作者: f88887777 (P) 看板: TuCheng
標題: [徵求]徵求跑伴(有經驗佳)。
時間: Sun Aug 28 16:50:17 2016
地點:土城運動場
時間:早上6點(可協調)
小弟今年警察特考有幸上榜，但體力不佳，一圈約2分半。
體試標準為1600m，8分鐘。
希望藉由跑伴，一同打氣，增加跑步毅力。
(歡迎今年一起上榜的同學^^)
歡迎經驗豐富者帶練，謝金可談。
感謝各位。
我的願景:分發後回鄉里，造福里民。
(好像競選宣言??)

加油

加油!!!~~

關鍵字：小弟，謝金可談 (我來亂的)

標準5分速，練習一下應該沒問題吧！

小妹??? 免謝金可談 (我來亂的)

當兵3000m標準14分 1600 8分不難加油!!配速很重要還不能停下來!!可以的話最後加個衝刺應該會進步不少。

不難,有練習幾個禮拜左右就OK

5分速 就可以了

可惜地點不同，不然有跑伴，比較不會因懶惰就不跑了，尤其是晨跑，哈哈，加油!!

請問練吧1600有什麼訓練方式可以提升速度呢，還有休息日要怎麼搭配才不會練過頭呢

我在板橋自已跑，幫推

這種短距離的訓練根本是季經文.....每隔一陣子就會出來.