作者:
che711 (阿哲)
2016-10-17 23:54:08請問各位前輩
小弟目前的吃法是約7k吞一顆
吃了以後體力比較不會掉太快
目前最多一次吃了3顆（30k)
預計月底要跑初馬
想說帶個五顆在身上
請問這樣會不會吃太多？
還是有什麼其他的東西可以替換吃？
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-10-18 00:43:00是否把能量膠跟鹽錠搞錯了?
跑前1顆21k再1顆.但若夏天星光馬10k就1顆.多帶比較好
作者:
jimmy007 (追憶逝水年華)
2016-10-18 07:54:00你這麼怕抽筋嗎?一口氣吃到五顆鹽錠?
作者:
man30cm (堅持)
2016-10-18 08:04:00補給站的運動飲料，成份也有納。不用吃的那麼多，體力掉的快與慢，和體內肝醣消耗比較有關，應該吃能量膠不是鹽錠。鹽錠是補充納離子，預防納不足造成肌肉抽筋。
作者:
yttytt (時間從來只留恨，不留人)
2016-10-18 08:26:00這個錯的問題，因為你沒有告訴我們你會跑多少速度況且吃鹽錠是防止抽筋，但是你得當心鈉鉀失衡，而且你容易出現噁心感！
作者:
che711 (阿哲)
2016-10-18 12:16:00謝謝大家解惑，看來我應該是要多補充能量膠才是。
作者: feynmam (BlueN) 2016-10-18 20:26:00
要看你的體質會不會流很多汗,我是10K一顆
作者:
yoysky (小希希)
2016-10-18 20:51:00你應該先說自己吃的鹽錠鈉含量多少？ 每一種牌子的鹽錠含量差很多