小女子我最近剛好有這三場
10/30 日月潭環湖馬拉松29k
11/6 台中岱宇半馬
11/13 田中半馬
連續三週要跑馬!
想請問, 這中間的平日我還需要自己在練跑嗎? 還是可以不用了?
作者: snsnsn (Leisure) 2016-11-03 21:54:00
輕鬆跑，維持跑步的感覺就好....
作者: yc2101d0206 (洋蔥) 2016-11-03 22:08:00
周周半馬還好吧，這樣就不練跑是找藉口偷懶吧XD
作者:
s855160 (透明的藍)
2016-11-03 22:54:00中間跑個兩三天 慢慢跑距離可以略短一些
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-03 23:51:00看你身體的恢復能力囉~我是連兩週半馬中間還能夾一次LSD以平時跑量為準，如果平常每週就沒有練到30K以上，那麼兩場半馬中間幾天就不用練太多，以免給身體太大壓力我是每週都四五十K在跑，所以才能在中間加LSD
作者:
milkd (mumu)
2016-11-04 01:09:00女生來說，這樣量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，週間個人覺得輕鬆跑兩天就可以了。休息很重要！
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-11-04 05:20:00這要看小女子你通常練多少阿 XD
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-04 06:26:00我是女生啊，合適跑量跟性別無關喔，重點是循序漸進增加當然男生跟女生訓練量一樣達到的速度不見得一樣就是
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))
2016-11-04 08:07:00我自己是連五週全馬 中間平日會練2-3天恢復跑 以及間歇 慢跑
作者:
min0824 (min0824)
2016-11-04 11:01:00我也是連五週全馬 中間休息一週 下一場很舒服
作者:
smileray (X______X)
2016-11-04 11:10:00推t大id 還有5周全馬 也太強XD
作者:
C87 (D90)
2016-11-04 14:11:00哪有分女生男生啦....
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2016-11-04 18:19:00可以緩慢的輕鬆跑~排乳酸 比完全休息恢復還快
建議 挑戰全馬吧~把訓練期拉長一點 不要場場都報名~周周半馬~報名費交通費加起來 也有個5000了吧不如半年報一場全馬~省錢又有目標
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))
2016-11-05 01:30:00Smile Ray 兩張我都有買喔
作者: TinWay (Tin) 2016-11-05 16:55:00
周半馬就是練LSD的概念啊 全馬就要有點神力了
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-05 17:48:00週週全馬也可以當LSD練，假如你的目標是超馬XD
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-11-07 17:36:00要看自身恢復狀況吧，有的人比完一場要休一週，有的人不受影響