[問題] 膝蓋受傷可做的運動 providence PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋受傷可做的運動

作者: providence (providence) 2016-12-11 23:59:57

大家好
小弟前陣子慢跑後受傷
蹲下時膝蓋後面的筋會痛
給骨科醫師看過後
目前是讓我吃藥加上暫時不要跑步
最近幾天蹲下後
膝蓋這邊的筋有比較不痛了
但我可能還是要等到完全不痛才會開始重新慢跑QQ
受傷到現在已經快1個月沒跑了
想請問這段時間可以做些甚麼運動來訓練一下肌肉嗎?
最近總覺得腳上的肌肉已經變的像贅肉一樣了-0-

作者: njvkhljulk 2016-12-12 00:43:00

划船機好玩，也沒那麼吃膝蓋。

作者: smc0911 (藤原寶良) 2016-12-12 03:48:00

拉筋

作者: kotwha (kotwha) 2016-12-12 08:04:00

靠牆蹲呢

作者: godc (是妳還是我忘了) 2016-12-12 11:27:00

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作者: xiuxinme (莫里斯．鳩) 2016-12-12 13:22:00

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作者: smileray (X______X) 2016-12-12 15:02:00

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作者: carto (卡特格拉佛) 2016-12-17 18:57:00

捶大輪甩大繩https://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/no-stress-on-knees-exercise.html

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