10月比完226就放空了...
11月+12月跑不到100K, 跑的不好理所當然...
真的有練就有 無練就無!
以下是我台北半馬的紀錄，
http://i.imgur.com/fm3wABg.jpg
可以看到我的步頻沒啥掉， 都是掉步幅。
請問大家也是這樣嗎?
另外好的跑者步頻都要180,
要怎樣訓練才可以提高步頻呢?
作者:
Brtrb (張大頭)
2016-12-19 00:50:00節拍器，循序漸進
我是用fenix3, 有心跳帶是可以多個垂直振幅的指標步頻步幅都是手錶本身提供的
應該是因為速度掉了->步幅才變小，不是因為步幅小造成速度慢吧！除非你是用跨步跑
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-12-19 09:28:00步頻比步幅好維持多了。
我阿！跑到後來步頻越來越慢，要維持速度也越來越吃力
掉步距跑姿走掉會越跑越累? 感覺只能選一個的話， 掉步頻比較好???
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2016-12-19 11:05:00步頻是跑步技術的問題 最大肌力訓練.跳繩都可以加強最簡單就是跳繩 每次跑之前跳個300~500下 順便熱身最近在專注步頻E心率的訓練 從平均161進步到170左右E心率的配速也進步到5:40左右 心率飄移也變好