我也是過來人~我的狀況跟Z大差不多~唯一不一樣的是我只全休一個月就回到場上了
因為去年報了好幾場半馬~幾乎是一星期一場想以賽代訓
結果第一場宜蘭半馬就發作了~看了醫生也只是開消炎藥跟做電療
一星期後的半馬想說能跑多少算多少~結果5K就發作~
硬撐到16K腳已經無法作彎曲動作~只能走回終點~
回去一樣繼續看醫生吃藥電療~
又一星期後的半馬還是硬上~結果還是一樣~跑沒幾K左腳又開始痛
然後我就開始調整姿勢讓左腳不那麼痛~只是這一調連右腳也中獎了...
走回終點的路上我就開始思考~是不是因為姿勢不正確或是受力不均才會如此
接下來的幾場半馬我能轉讓的就都廉價轉讓出去~開始養傷
唯一一場台北馬因為是路協辦的~不想因為轉讓被禁賽只好自己去湊熱鬧~
走完台北馬之後我就開始停跑做復健~看骨科吃藥電療~找傳統筋絡推拿~自己滾狼牙棒
所有可能的辦法我都盡量去試~~~大概就這樣全休了一個月~
自從開始跑步之後~太多天沒跑總是會腳癢~更何況停了一個月
心裡想著就跑跑看吧~反正要是覺得有要發作的感覺就停止
結果跑了幾次都沒發作~又過了一星期的2/12高雄超半馬25K龜速完賽~
沒發作只有大腿差點抽筋~接下來就又大膽的開始練習~不過是屬於少量的練習而已
每次大概都5K~6K輕鬆跑
一直到3月~月跑量才又達到百K (2月總跑量是85K)