[問題] 腳背痛需要矯正方式? telboy PTT批踢踢實業坊

[問題] 腳背痛需要矯正方式?

作者: telboy (....) 2017-08-14 20:01:24

http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以來都慢慢跑5分半速左右沒啥問題
直到最近這幾次跑完10公里，腳背都會馬上很痛，尤其跑有轉角地方更痛
痛的點如上圖圈起來的地方，把腳板往上抬就會痛，最近買新的迪卡儂便宜貨399結果跑沒幾次
腳背就開始痛了，之後大概休息一禮拜換穿原本的鞋跑到第二次又開始痛了
也試著把鞋帶放鬆，結果沒什麼效果
請問我是要再休息更久一點等他好嗎？還是跑步姿勢要如何調整呢？謝謝

作者: wj1009 (wj1009) 2017-08-14 20:54:00

跑一年多都沒事，忽然痛應該看醫生比較好

作者: peterwu4 (notd) 2017-08-14 20:56:00

應該是過量了~ 休息、營養補充、沒有發炎的話熱水泡泡腳

作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-08-14 20:57:00

跑步完冰敷很有用

作者: telboy (....) 2017-08-14 21:14:00

我大概每跑十公里就休息二天，這量要減少嗎

作者: cryptal1987 (我們都寂寞) 2017-08-15 00:10:00

你是腳跟先著地嗎? 如果是可以嘗試滾輪放鬆脛前肌

作者: telboy (....) 2017-08-15 10:38:00

我是整個腳背著地，滾輪是上下滾腳背嗎？

作者: jilon (jilon) 2017-08-15 11:49:00

我腳踝扭到，傷後開始跑1周後也有腳背痛的問題，目前先休息

作者: mlbnflnbanhl (Vic) 2017-08-15 12:16:00

有類似經驗照X光壓破迫性骨折(暈迫

作者: cryptal1987 (我們都寂寞) 2017-08-16 00:01:00

我問的是你腳先觸地的部位是腳跟嗎?是的話可以用滾輪滾脛前肌(小腿脛骨外側的肌肉)放鬆

作者: herochang ("心"病無藥醫) 2017-08-16 07:28:00

鞋帶別綁太緊呀

作者: pam20100214 (123) 2017-08-16 14:08:00

改成y拖就解決了，我痛過類似部位，但位置更靠腳指鞋帶綁鬆綁緊其實我覺得無法解決，個人經驗

作者: chingdai ( ) 2017-08-17 11:39:00

我把鞋帶調成均勻緊度就好了以前打結處綁較緊也超痛

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