我是學理工的，就讓我用科學的角度回答吧！
先從時間說起，有人說早上空氣清新比較好，
事實上這是不對的，因為空氣溫度低的時候，
空氣不容易發生對流，有害粒子及汙染物存於表面空氣中，
因此早上的空氣是最髒的。
如果晚上呢？黃昏到晚餐後的這段時間，
正值下班尖峰車輛，車輛廢氣多，吸入的量也不少，
而且地面因輻射熱的關係，從早到晚吸熱了一整天，地面超熱
這時候去跑地面剛好找到對象，它就把熱狂放給你XD
那什麼時候跑最好呢？其實是半夜，汙染粒子濃度最低
這時候跑是最健康的，可是你有可能晚上12點練跑步嗎？！
所以別想汙染的問題讓自己快樂跑就好！
另外國外也有空氣汙染的問題，所以有做了實驗研究，
把有長期慢跑習慣的民眾和沒有運動的族群做對照，
在空氣狀態不佳的時候，發現其實有運動的民眾平均餘命更長，
而對照組則是多因心血管疾病提早拜拜，
雖然在空氣不佳的狀況比較空氣良好的情形下，
同樣都是長期慢跑的人多了那一點點得肺癌的機率，
但總體而言，有運動習慣的人根本就不用太擔心！
同樣都是疾病，在這種環境下，不運動的人才會擔憂吧！