[心得] 菁英樂跑Run愛發光

作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2017-11-20 12:38:23
 會場設在台南土城聖母廟,由台南菁英扶輪社主辦,台南樂跑協會承辦,一共捐贈給
伊甸基金會十萬元,是場公益路跑。分21K、12K、6K與3K組,各繞大小不同的圈。因為
昨天全台超過十場路跑,這場參賽總人數目測不到一千人,是一場非常小型的賽事。
 土城位在鄉下沿海地區,賽道沿途盡是魚塭和農地,人車不多,交管方便,算是適合
跑步的路線。每3K左右設有補給站,兩張桌子上擺著水、運動飲料以及一些小點心;路
上設有里程牌,距離對照GPS則有些短少,從一開始少了幾十公尺,累積到最後就差了快
五百公尺。進場時卻顯示21.6公里,可知當跑者看到20K里程牌準備最後1K衝刺時,實際
上是2K衝刺,會搞死人的。
 回到會場後,贈送的伴手禮是個挺可愛的懶散兔抱枕,小朋友很喜歡。大會還提供吃
到飽的鹹粥、肉羹麵、餃子與無限暢飲的水及舒跑,料多實在,很像一場路跑嘉年華。
明年一月還有一場同地點同主辦單位的台南市議長杯半馬,跑友就自行斟酌參加。
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 半馬表定6:30鳴槍(後來調整到6:40和12K一起跑),六點抵達會場時,看到聖母廟
偌大的停車場上只有稀疏停放的車輛,落實了心裡的想法-這種獎金不高的小比賽應該
都是當地的跑者才會參加,自己這周雖然沒刻意減質減量調整,應該還是可以順利依照
自己的步驟完賽。
 走到起跑點做最後暖身準備的同時,看到久違的小楊,我個人練習法的啟蒙者。
閒聊之時,也看到台南濱哥和他的徒弟秋杰從眼前緩跑晃過,兩人分別參加半馬和12K。
吐口大氣-本以為他會去別場高獎金的賽事搶錢,這如意算盤卻是落空了。也罷,兵來
將擋,濱哥從全運會後已連跑三周高強度的全馬,應該已累積不少疲勞,那我還有一拚
的機會,就看等等的臨場發揮,盡力而為。
 6:40一到,槍響出發,秋杰以pace3:20左右的速度一馬當先,濱哥的速度應該是pace
3:40上下,領著一個小集團前進。跟在集團後方思考著-20度的氣溫涼爽好跑,這配速
慢了點,但東北季風風勢有點大,風向會讓後半程變成很辛苦的逆風,要不要先留點體
力,保守為上?
 不要。沒日頭的陰天,短時間內氣溫應該不會飆升;沿海地勢平坦,沒有上下坡的
問題;風勢雖大,但無法預測,也許後來會是無風;還是決定照自己的步調前進,順勢
超車,秋杰在前方數十公尺,身旁是個12K跑者,濱哥似乎沒打算跟上。
 跑在筆直一望無盡頭的道路,速度從一開始的3分半內降到3:37上下。前5K跑17:40,
差不多是自己要的速度,這時也和12K跑者分流,進入獨跑狀態。一開始後大腿就有點痠

是季風側吹的影響、練習殘留的疲勞,也是這陣子偷懶沒做好伸展按摩的後遺症。8K進入
防風林段後,風勢瞬間變成順風,速度又回來了,而腳步聲也在這時出現,第二個5K跑
17:41,前半段還在預期範圍。
 在防風林裡10.5K的一個小折返點領信物時出了小差錯,頓了一頓,濱哥就在後方不到
30公尺,那後方聲音的確是他。11K後是朝東北方前進,開始的側風瞬間變成逆風,而且
沒有停止的跡象,前進要更費力而速度卻是直降。兩人開始並肩,再轉變成互有領先的
拉鋸,第三個5K跑18:18。
 季風帶走速度,體力快速下滑,16K時正式被超車約20公尺。轉頭看看後方,沒有見到
下一個跑者,那這安全距離應該拉得夠遠;風大腿痠氣喘,加上這是對方主場,這也是
個很好的下台階,就這樣順順跑回終點吧?
 雖然這麼想著,但也不想輸得太難看;難得小孩丟包,老婆跟來,不可以讓她在終點
等太久;對方領先距離沒有拉大,代表不只有我覺得痛苦,大家一樣難過。對方連跑三周
全馬,我只要撐著,一定會出現轉機。
 果然,快到19K時,與前方的距離開始逐漸縮短,而終點聖母廟也出現在視線範圍。
深吸一口氣,剩下的距離只是平常的一趟,放開腿吧。
 19K再次超車,第四個5K跑18分整,第20K回到3分半內。看著前方的聖母廟,忽然瞭解
到「遠在天邊近在眼前」是甚麼意思,20K牌出現時手錶只有19.5K,心想這場里程應該
不足,可以偷懶一下,但這最後1K怎麼這麼遠啊?1:17:02進場,21.6K,里程非但沒有
不足,反而還超過。不過最後的1.6K可以跑3:24、1:57,真是出乎意料。
 電腦系統出了點問題,直到快九點半才解決。利用時間收操、吃吃喝喝,到這數百年
歷史的廟裡參拜。現在的雙腿還在痠,這場真的盡力了,休息一下再繼續練吧。
作者: hoyo (Lust)   2017-11-20 12:42:00
恭喜,下次請注意鏡頭 哈哈哈
作者: loveloser (不良豬)   2017-11-20 12:45:00
我也被最後的牌子搞死了= =真的每k一直都少一點 最後卻一次多500m出來 我20k全力衝刺到終點前100m嚴重抽筋看著終點就在眼前卻倒在地上 心中只有滿滿的幹意賽後的虱目魚粥超好吃 魚肉很大塊 抱枕也不錯
作者: derekQQ (小哈哈)   2017-11-20 13:34:00
高手
作者: hklentop1 (GO~GO~Power Rangers)   2017-11-20 14:14:00
原來是P大啊!嗯嗯嗯...3:40應該跑得很愜意XD
作者: Xaotic (Xaotic)   2017-11-20 15:39:00
水餃超難吃XD
作者: loveloser (不良豬)   2017-11-20 16:18:00
好險沒吃到水餃XD
作者: chieher ("Be all you can be")   2017-11-21 05:59:00
恭喜總一!
作者: hoof (大寶)   2017-11-21 06:26:00
看ppsj大的文章總是很療愈~
作者: Ragnarok (肉)   2017-11-21 07:55:00
強啊!恭喜
作者: hoof (大寶)   2017-11-21 12:56:00
自己也有練跑,看完p大的文章總能獲得滿滿能量
作者: funnypepe (funpe)   2017-11-23 18:27:00
P大,明天1/21議長盃是在天后宮唷不是聖母廟唷,跟菁英樂跑不是同地點。明年因為這場不是主辦,很多地方沒辦法做到最好,希望明年P大也能夠來參加樂跑主辦的議長盃,濱哥也會參加
作者: desamber (DSB)   2017-11-23 23:27:00
推推!
作者: funnypepe (funpe)   2017-11-24 00:22:00
P大可以先參考第一屆議長盃路線,大致上差不多。因為本會會長還在微調路線,為了讓跑者能夠更舒適,所以路線還沒放上去,我們會盡快把路線補上,伴手禮也再持續增加

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