我也是體重90幾，不過只敢跑半馬
路跑年齡約五年，練健美大概十一年多
目前維持一週六天的重量訓練，一天的有氧(約11、12公里)
半馬最好成績是98分多，現在半馬的目標就是訂在能破百就好
對我來說長跑跟肌肉還是多少有排斥
因為我在大概起跑的一兩公里腳底板就會開始明顯的痠痛感
跑到大約15公里後大腿跟小腿會瞬間僵硬感上升
這就是為什麼我只跑半馬.....
要同時肌肉多然後長跑要維持在頂尖是超難
就真的要有鋼鐵般的意志力了.....
不過要巴掉一半或三分之二的人我覺得還是可以辦得到(以半馬來說)
順帶一題今年跑了三場半馬，結果都破百(暗爽)
而且今年愚人節做了一件很白癡的事情
就是早上跑完地球日半馬，然後下午去比賽總統盃健美
當然說自己壯就要附圖
https://imgur.com/a/CEkpV
https://imgur.com/jqZF9sB
※ 引述《dear0106 (阿貴)》之銘言：
: 各位路跑版的先進大家好
: 本人是個路跑新手
: 對各項運動都有一定的興趣
: 有固定在健身房練習重量訓練
: 頂多練完做個20~30分鐘的慢跑而已
: 本人測試過10k目前在53分左右
: 一方面可能是身體太重還不習慣
: （目前90公斤）
: 想請教大家如果想要朝馬拉松完賽的
: 目標去練習
: 那是不是暫時就先不要再重量訓練了呢
: 重量訓練=增肌變重
: 長跑訓練=增加耐力及消耗多餘肌肉和脂肪
: 有沒有同時練很壯的馬拉松跑者呢 XD