我也是體重90幾，不過只敢跑半馬
路跑年齡約五年，練健美大概十一年多
目前維持一週六天的重量訓練，一天的有氧(約11、12公里)
半馬最好成績是98分多，現在半馬的目標就是訂在能破百就好
對我來說長跑跟肌肉還是多少有排斥
因為我在大概起跑的一兩公里腳底板就會開始明顯的痠痛感
跑到大約15公里後大腿跟小腿會瞬間僵硬感上升
這就是為什麼我只跑半馬.....
要同時肌肉多然後長跑要維持在頂尖是超難
就真的要有鋼鐵般的意志力了.....
不過要巴掉一半或三分之二的人我覺得還是可以辦得到(以半馬來說)
順帶一題今年跑了三場半馬，結果都破百(暗爽)
而且今年愚人節做了一件很白癡的事情
就是早上跑完地球日半馬，然後下午去比賽總統盃健美
當然說自己壯就要附圖
https://imgur.com/a/CEkpV
https://imgur.com/jqZF9sB
※ 引述《dear0106 (阿貴)》之銘言：
: 各位路跑版的先進大家好
: 本人是個路跑新手
: 對各項運動都有一定的興趣
: 有固定在健身房練習重量訓練
: 頂多練完做個20~30分鐘的慢跑而已
: 本人測試過10k目前在53分左右
: 一方面可能是身體太重還不習慣
: （目前90公斤）
: 想請教大家如果想要朝馬拉松完賽的
: 目標去練習
: 那是不是暫時就先不要再重量訓練了呢
: 重量訓練=增肌變重
: 長跑訓練=增加耐力及消耗多餘肌肉和脂肪
: 有沒有同時練很壯的馬拉松跑者呢 XD
推，我半馬1：55全馬4：26, 大大圖一po小弟縮手不敢po了
作者:
wu0h96p (恩)
2018-04-15 23:05:00好猛~ 能同時在健身跟跑步兩個領域有不錯的成就
作者:
akuei26 (阿貴26)
2018-04-16 01:01:00有圖給推
作者:
Zangief ([阿睿])
2018-04-16 01:34:00以這個體重比例來跑。 感覺很厲害了!!!
作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-04-16 02:47:00
超強！
作者:
danceking (Mariko,Makiyo傻傻分不清)
2018-04-16 08:44:00一週只跑一天就能半馬破百!? 你應該改跑六天
作者: ansysrun 2018-04-16 09:15:00
神人受小弟一拜
作者:
ui9317 (HailSchnauzer)
2018-04-16 10:50:00有神快拜
作者:
WANG3213 (WANG3213)
2018-04-16 11:23:00這上衣還是三鐵的咧，快拜~~~
作者:
edchuan (華西街走到底)
2018-04-16 13:38:00記得你了 綸哥！
作者: needspace (愛情也需要一點私人空間) 2018-04-16 20:25:00
魔王 你贏了（跳）
作者:
on32 (onon(b))
2018-04-16 23:30:00雙棲強阿 主力健身 副慢跑y
作者:
dai26 (dai)
2018-04-17 09:17:00猛將一枚
作者:
x0x (叉圈擦)
2018-04-17 11:46:00猛 給推~~~
作者:
craig (喵嗚～(づ′▽`)づ~)
2018-04-17 12:19:00好猛！
作者: joyce31022 2018-04-17 21:35:00
這真的好猛～有激勵到
作者: flora0306 (flora36) 2018-04-23 11:28:00
厲害，你是我第一個佩服有重訓跟跑步的人！因為健身房重訓的教練不跑步....