年初開始 跑完步之後
膝蓋後方的肌肉就會痠痛
起初以為是上班久坐造成的不靈活
也有去復健科和中醫看過
復健科表示普通的肌肉拉傷
也有做復健治療
中醫則是針灸 兩者並沒有太大的效果
想說就讓腳完全休息好了
自己摸索痛點 發現可能是 膕肌
嘗試用滾筒去按摩 雖然很痛
但是按完之後很舒服
不知道路跑版上的高手 曾經遇過這種狀況嗎
還有什麼方法可以緩解症狀 先感謝各位了！

我做伸展

我也是傷過這裡，平時走路沒事，跑步就酸到不能跑，整骨後休息一個月就自然痊癒了，整骨師在台中逢甲附近，有興趣私訊補充：我是傷在膝蓋後方裡面深層的筋

休息跟強化大腿肌群之前也是膕窩痛，但問題不一定在那

個人是針對單腳肌力進行訓練，約一個月有改善。穩定膝蓋附近肌肉，可降低肌肉施力不當或關節位移造成的傷害

我去打過prp還算有效果

我是去復健科醫生評估後去電療，五次療程後才舒緩

我也痛過，電療跟滾筒至少折騰了半年

打骨振波有改善

換家中醫吧 會針的針灸效果很好