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內文
一場不該參加的馬拉松
2018年4月倫敦馬拉松跑完，回台灣之後的練跑，開始覺得左側膝蓋在跑步的時候都
有疼痛感。並且發現膝窩的地方有貝克式囊腫，至醫院接受核磁共振檢查，發現疑似
半月板破損，於是在6月中接受手術治療。
自己身處醫界，當然是找相關領域比較好的醫師，主治醫師說基本上一個月就可以復
跑，但實際上並非如此。一個多月後，上下樓梯仍難有疼痛感，這樣要下場跑步根本是
自殺行為。剛好有個也頗愛運動的同事，之前因為踢球而十字韌帶斷裂，也是到處復
健無效後，找到一家物理治療師開的健身房，而回到球場。
這家以運動復健為主要營業項目的健身房，或許就是我最後的希望。我不少跑步的朋
友，不管是找網路上有名的復健科醫師，還是有名的物理治療所，傷痛都一直無法復
原，業內的人都知道，台灣骨科開刀的技術基本上不輸給世界任何國家。
台灣開刀技術真的沒話說，但手術後的復健，醫師沒說，也非常難尋找到資源。意味著
我們有很好的手術治療，但卻沒有辦法讓多數業餘運動員回到原本的運動場上，運動員
的術後復健還有著非常大的缺口。
8月初開始接受運動復健治療，跟復健師討論，一般是需要3個月的時間，才能開始做跑
動的運動，但是中間卡了柏林馬，說什麼也要去，反正最後就只要走回終點就好。
治療前的評估，發現我的身體素質就算扣掉受傷因素，整體來說算是非常不好(柔軟度算
其中一個項目，從小肢體前彎從沒碰到腳趾過，且至少距離一個手掌以上的距離)。他們
對於我這樣的身體還能去跑數場全馬感到訝異，也認為提升身體素質後才能避免受傷。
有別於一般復健是相對靜態的治療，這家健身中心就是讓身體開始接受有限度的活動，
並逐漸加強活動度的訓練。上下樓梯的疼痛感，也開始逐漸消失，但是一個月的復健雖
然有所進步，並不足以上場比賽。
一個月下來，可以發現這家健身中心，真的是有非常多開完刀後來做復健的病患，只是
需求一定是大於供給，且這樣的機構可以想見非常缺乏。（宣傳似乎也不足）柏林馬
EXPO
柏林馬拉松的EXPO在一個舊機場辦，要從機場入口一直走到停機坪。EXPO的規模並不
大，跑過這麼多國外馬後，EXPO對我來說只剩下拿號碼布、買一件官方外套的地點，
其他的攤商多寡對我來說已經不太重要。
我算是第一天開門沒多久就進入EXPO的跑者，從停機坪帶上參賽者手環，再到領取物
資總共走了超過20分鐘，且中途我沒有逛任何一個攤位。拿號碼布的地方也很令人困
惑，沒有任何編碼，來告訴跑者你要排哪邊領取物資，最後搞懂了，他是現場印出來。
然後因為我賽後選擇批風，因此把晶片放在我手上後，沒有給我任何可以裝物品的袋子
，手上都是非常重要的東西，卻沒有可以裝東西的袋子，WTF。
更扯的是，一般辦得好的比賽，通常就是直接把整帶的物資給你。柏林要事先預定是
否要完賽T-shirt，但不是在取號碼布的地方給你，要在跑到別的地方領取。但是柏林
馬有2處可以領取pre-order的攤位，一個在機場入口，一個在停機坪上，但是領取的東
西並不相同，有20分鐘左右的腳程，並沒有人引導該去哪邊領取。
我去詢問過後，只被工作人員兇了不是這裡，剛下機，腦袋還在智障模式，就放棄領
取，因為我也不確定我是否有預定，回到飯店看到號碼布才確定我有預定，但數個月前
的事，我也搞不清楚是我自己定的還是旅行社送的。
出了領號碼布的地方，就是官方商品的攤位，ADIDAS的商品居然大缺貨，才開門不到一
小時，而且這還是第一天。我敢保證，這是我跑過5場6大馬裡面辦得最差的一場EXPO。
VOUX試用跑步裝備
Voux廠商在柏林馬的群組，邀請試穿他們的跑步裝備。廠商給的是一件長袖帽T、一件運
動短褲。2018倫敦及柏林以跑馬季節來說，都是非常炎熱的，柏林雖然比4月的倫敦涼爽
一些，但還是有超過20度的高溫。(適合跑馬的溫度是10度上下)。
由於整個夏天都沒有進行任何訓練，因此廠商給的物資，我是帶到柏林才打開。雖然20
度上下的溫度不太適合跑馬，但還是可以感覺到涼意，穿著長袖跑馬是我近4年沒有做過
的事情，而且要在相對比較高溫的情況下，顯然這是個不太可行的方案。但是穿著去景
點玩，還算是相對舒服。
同時Voux有提供了一件跑步短褲，理論上比賽前要試裝跑過，但是開完刀都沒人跑過，
也只打算走完比賽就好 。賽前發現這件短褲如果要去輕鬆跑是個不錯的選擇，但是如
果要去跑馬拉松需要裝6條上下的能量膠，就會有些問題，因為只有暗藏的口袋，不太
適合當作比賽的服飾。因此最後都預計使用原本舊有的裝備上場。
最速賽道
沒有一場馬拉松是輕鬆的，跑過馬拉松的人，多少都認同這樣的話。跑過3小時多的完
賽時間，由於受傷，5月之後都沒練跑過，雖然有去游泳維持體能，但是要期待去跑一
場好比賽，顯然是不切實際，柏林馬我跑了6個半小時，可以證明跑慢比跑快更累，只
可惜了來最速賽道比賽的機會。
柏林馬拉松，是我跑得第5場的6大馬，進入比賽的寄物起跑區，廁所算是非常的少，
也沒有看到提供任何的水或是食物等物資，紐約、倫敦、芝加哥廁所及飲水或食物都
明顯準備充分。東京廁所雖然還不夠多，還是明顯比柏林多上不少。
進入分區起跑點後，可以看到輪椅組在準備起跑，等他們起跑後，才匆忙打開A區的管
制讓跑者進入，我覺得這對跑得快的跑者相對不利，因為沒有足夠的時間可以準備熱
身就要準備起跑。
3月報名柏林馬的時候，我預期可以跑315上下，所以被分到C區。事後受傷是不可預期
的狀況，但是可以在第一波起跑還是比較好，天氣超過20度，後半段勢必非常痛苦，
要多留一點時間給後面花。
起跑後就先龜在後面，讓要跑快的人先跑，慢慢跑著還可以有6分速，心裡想著在530
-600完賽應該是有機會的。跑過8公里後開始覺得肌肉疲累、並且有掉速的狀況，這時
候也漸漸被第二波起跑的追上，因為真的有些龜速，不停的被人看著號碼布，到底是
多不要臉敢填這麼前面的位置。
慢慢跑著，開刀左腳膝蓋開始出現些微的疼痛感。事實上當下已經開始專注於，通過
一個街口一個街口的小目標，來慢慢完成一公里，已經無法去欣賞這個城市的景點，
旁邊樂隊的表演。但是每次經過水站，踩踏在地上的塑膠杯，整片喀拉喀拉的聲音，
居然莫名得讓自己變得很開心。
13公里左右碰到老婆，直接跟他說後面應該會爆很大，順便休息聊天，以往的比賽都
在搶時間，這次只求完賽，就都無所謂了。之後在半馬處再次跟老婆碰頭，這時候約
跑了2小時15分，似乎可以5個半小時完賽。
比賽不是算數學，25公里開始真的撞牆，轉變成跑走策略。這時候開始看到路邊有
幫忙跑者按摩的站，而且站數還不少，真的好想去給他們按一下。但是不知道躺下來
放鬆肌肉後還能不能在跑得起來，只能投以羨慕的眼光。
過了25公里，除了撞牆，路邊的觀眾開始大喊破紀錄了，這時候也不知道是誰破紀
錄，但大概也能猜想的到是Eliud Kipchoge，事後也證實是他。隔天不少人去搶購
報紙收藏，這樣相對熱的天氣，還能將紀錄往前推進真的不簡單。如果是更適合跑
馬的天氣，不知道能在快多少？但是人生沒有假設。
接下來我只是逐漸進入一段失憶狀態，只記得用走的比例越來越高，肚子也越來越
餓（沒吃中餐），很久不曾在賽道上吃固體食物的我，這時候也只好狂吃香蕉。終點
是乎越來越遙遠，6小時完賽好像越來越不可能。
當最後1公里當大家開始跑起來時，我完全只能用走的進終點。不管再怎麼痛苦我終於
完成了第5場6大馬，只剩下波馬了。後來酸痛了1個多禮拜，當了1週多的walking
dead，連肩頸都非常酸痛，我已經用盡全身所能利用的任何方式爬到終點。
4個月前的倫敦馬，還可以跑進前20%，4個月後我是以台灣最後第7名的方式回到終
點。回到台灣後，給物理治療師評估，似乎沒有太過度的代償產生，繼續按原計劃
復健。等物理治療師開綠燈後再開始復跑（應該是明年1月吧）。比賽也等真的能跑
再開始報名。
這次我是買新加坡旅行社的名額。他們收費比台灣的幾家旅行社都便宜不少，且有多
種方案選擇。入住飯店的時候還送了一張Berlin welcome card。Expo前的下午，旅行
社老闆還在飯店門口帶大家去expo(我是自己前往），每天早餐都可以在餐廳看到老闆
跟大家聊天。在終點前也可以看到老闆在那邊幫大家加油。
這家旅行社除了波馬沒有外，其他6大馬都有合作。小小的一個新加坡，可以養得起一
家專門做運動旅遊的旅行社並不簡單（要取得6大馬旅行社資格想必不容易），有問題
找他們也都是當天就可以得到答案，不會像之前近畿轉來轉去找不到負責人，或是搞
不清楚狀況的情形發生，整體的服務令人舒服驚喜，也難怪可以成為各大馬拉松的旅
遊合作對象。
I'II be back soon.
PS
新加坡旅行社：http://athletesjourney.sg/
但是他們不會給你倫敦資格我一年前問過了 其他都可以
另外柏林馬時 旅行社有給一張nike商品的7折券 除了4%不能買外 剩下都可以打折
運動復健我人在台中 所以是找運動工廠（不是健身工廠） 另外蓬勃運科也有資源
但因為我個人跟蓬勃運科有些合作案 當初不想欠人人情 怕被免費招待（專業有價）
所以才找運動工廠 蓬勃跟運動工廠都有幫助重傷競技運動員回到賽場的經驗