小弟算是路跑新手
之前只有被朋友揪一起去跑過萬金石好像七公里的
沒有特別練
但最近缺乏運動，想照朋友建議以四月的鐵道接力馬拉松為目標認真練一番，另外我被
分到的是5K左右的區段
說明一下自己的狀況：
以前在學校有跟著團隊訓練過
不過是蠻久之前的事了XD
上周去運動場跑是5K 24分左右
這次的馬拉松希望能進20分，有搞頭嗎？
我想訓練應該不是自己這樣跑跑而已，所以想上來問問有沒有特別應該怎麼練？
補注一下
運動手錶是必要的嗎？我帶著手機跑感覺好累贅喔…若是，有什麼推薦的錶款嗎？預算
沒什麼概念…能低則低，求建議
以上，感謝各位前輩解答了
=========================
今天才看到各位的回應 先感恩
昨天又測一下 6k是26分11秒
(算出來5k好像是21.83分左右 4分18/1km)
測的條件是運動場 跑的時候會喘 但不到虛脫，距離是用圈數計的
時間則是用電子錶
原來這樣算OK嗎XD 感謝各位 一些建議小弟會照表操的 感謝各位