[問題] 有人訓練會加負重深蹲嗎？ jack7614614 PTT批踢踢實業坊

作者: jack7614614 (林阿軒) 2018-12-12 20:08:31

平常除了跑步也會上健身房練身體其他部位的肌肉
其中負重深蹲是其中一項
有點怕這樣會造成跑步的負擔
來問問板上有沒有人也會練的？
目前體重是65上下蹲的 pr 大概75

作者: wiiwiiya (AOA) 2018-12-12 20:29:00

個人訓練前期會練(1~4週)全週期是18週,非訓練週期也會有一部份原因是之後的訓練都不會上健身房,所以有一種難得來健身房,當然要給他蹲一下啊XDDD

作者: kathychu (我愛故我在) 2018-12-12 21:01:00

會喔算是重訓必做之一練腿又練臀

作者: hitsukix (胖胖) 2018-12-12 21:11:00

練久了都會吧XD

作者: shanyer (shanyer) 2018-12-12 22:59:00

平常都蹲8rm，通常賽前3個月開始調整為15rm做肌耐力訓練

作者: man30cm (堅持) 2018-12-13 08:22:00

會，練負重深蹲4個月後，成功破全馬330

作者: ckHuang (無料攝影師) 2018-12-13 11:29:00

重訓已進入12個月，越練速度越快除非一直走肌肥大，要練到影響跑步蠻有難度的

作者: p09171989 (Panda) 2018-12-13 23:09:00

我自己是跑四天練兩天深蹲這樣反正都在wg裡面就有器材跑步機就順便練練

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