※ 引述《goro18 (女友像新垣結衣^^)》之銘言:
: 如題
: 上次跑完一次半馬。直接鐵腿三天
: 下禮拜的渣打馬想試試跑完後先冰敷
: 現場有冰塊嗎 還是大家跑完都怎麼解決 減少痠痛
: 簡單收操伸展嗎?謝下雨
: 謝謝
安安您好,小弟中年魯叔。
通常跑完後會稍微休息,
順便補充水份或吃點補給品。
接著會緩跑10分鐘左右,沒疼痛的話,
一般不用冰敷。
但回住宿處,還是會冷熱水互換泡一下。
但若有疼痛,如果會場沒冰塊則就近購買。
每個人身體狀況不同,跑馬出力狀態也不一定一樣。
用盡全力跑跟輕鬆跑當然是不同狀況。
我個人會買喜歡的啤酒,冰敷完直接喝,
超舒服~ A_A