[問題] 路跑10km後右膝外側麻且巨痛， hling891124 PTT批踢踢實業坊

作者: hling891124 (hling) 2019-01-07 00:38:04

各位路跑前輩好，自己是半年前開始學習跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身體－切ok
,但最近－囗氣連小跑，速度7/8分速，10km後右膝外就出現巨痛及麻，痛到走路困難，因
為還有準備其他賽事，想請教板上前輩，我所述狀況，是我哪裡需要改進的地方？
另外該如何避免此狀況發生？謝謝！

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2019-01-07 00:40:00

額外側.....ITBS的可能性？我最近也中了的樣子

作者: chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊) 2019-01-07 00:56:00

跑後按摩+放鬆

作者: ChaiBB (鳥鳥) 2019-01-07 01:59:00

發生好幾次。跑後一定要拉筋，小腿跟股四頭重點。

作者: coubala (苦芭樂) 2019-01-07 04:18:00

Itbs吧！

作者: hisashin (火惹) 2019-01-07 07:12:00

膕肌？

作者: fvx335 (呱呱呱) 2019-01-07 08:36:00

本人也中過itbs，滾棒滾到不痛，itbs症狀就好了，大概1個月，重訓和拉筋按摩滾棒要多做

作者: prj (老男人) 2019-01-07 08:39:00

髕骨?我中過,初入門時肌力不足,熱身不足,加上重踩,跑姿??

作者: nicholas0518 (艾力森) 2019-01-07 20:50:00

我ITBS也是滾筒解救了我

作者: aoirx (漩渦鳴人) 2019-01-08 11:54:00

快去看醫生...

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