從一個完全不跑步的女生，
到開始慢慢練跑
（主要是被體能訓練教練鼓勵參賽）
昨天參加人生第一場馬拉松，
雖然是10km，但無痛完賽，
還跑出一個新手1個小時3分鐘的不差成績。
（自己說XD)
今年1月份開始練跑，大概月里程是90KM，
配速從一剛開始的8分速，邊跑人生走馬燈
一直出現，跑到4-5KM時，不停想放棄，
然後正念思考此時又會出現阻止一切發生，
終於慢慢練慢慢跑，
無論距離或速度都進步，
還買了人生第一雙p35t的跑鞋，
太好跑，避震感還有那軟Q的感覺，
昨天跑完徹底上癮，
想請問如果一個馬拉松新手，
想大膽報名10月份的半馬是可行的嗎？
還想問問大家有什麼建議可以持續進步！
手機編排傷眼請見諒！
月跑量拉到180k. 8 9 月練個八次16k就穩了
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-04-21 15:43:00首先要渡過接下來的暑假，週量30-40就足以完成
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2019-04-21 16:57:00馬拉松是 42.195 公里喔， 10K 只是路跑
作者: quit1ove (戒愛) 2019-04-21 17:58:00
10k63分鐘很可以呀，月跑100k以上練到十月半馬沒問題的
半馬跟10k難度還真沒差多少 想跑就跑然後這個速度 長榮別想上台就是 高手一堆
之前周跑20k就能跑完半馬 但準備越充分上場就越快越輕鬆
月跑量上100km，加點lsd跟間歇，如果當天天氣配合的話，覺得到時半馬破二都沒問題
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2019-04-21 19:46:00
初半馬 我月跑40k 最長只跑7k就去跑了 最後也無傷完賽 半馬不難 加油
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2019-04-21 20:10:00一樓別亂教好嗎
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-04-21 20:14:00月跑100就夠了 賽前兩三次LSD 16~18K左右就夠了
作者:
nauclear (我走得很慢,但我從不停止)
2019-04-21 21:08:00一樓針對新手而言大概是受傷指南吧
作者:
thehent (KK)
2019-04-21 21:32:00跑1年了，昨天比你快2分鐘而已，真慚愧，哈哈。
作者: awj32jo (一個土堆) 2019-04-21 23:29:00
馬上要夏季了 10月不要太有壓力求速度 年底台北馬拚成績
作者: gogohihi (gohigohi) 2019-04-22 00:34:00
還久啦，穩穩地練半馬沒問題（自己剛剛也報了）
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-04-22 00:54:00以人生第一個半馬，很喜悅的去跑~
我月跑100k都可以跑全馬了..半馬就每週末固定跑一個10～15k的LSD就可以完賽了
作者: susuqi (舒舒淇) 2019-04-23 12:09:00
可行啊 但看你目標多少 要sub幾這樣通常可跑完15k 應該就還好 但如果要sub2 最好練個配速
你的情況跟我去年開始練跑很像，持續訓練 不要受傷，慢慢拉長LSD的距離，十月長榮半馬ㄧ定ok的 加油！