跑步 走路 如何充分使用臀肌?
我覺得我的行走前進動力主要是靠大腿
看到一些文章提到前進的主要動力是靠臀肌
請問是靠什麼樣的姿勢 或方法?
謝謝
競走選手應該非常靠腰臀不過跑慢的時候，對臀腿的感受不大，跑快的課表時，才比較有痠到臀腿
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2019-07-08 00:40:00提大腿?
作者:
micco (花哈哈)
2019-07-08 00:41:00每走一部都把腳根提高離開地面~
文字說不清，跑步關鍵姿勢很重要，我個人覺得您可以去看徐國峰的視頻看看，在眾多的跑步影集中，你可以去嘗試，每個踏步的方法，感受沒個部位的肌肉發力，也很推薦去上肌內效，肌貼課程，因為可以認識肌肉的組織課程。
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2019-07-08 12:52:00可以看蠟筆小新，他的臀肌使用非常完美
作者:
adafamil (Raymond)
2019-07-08 12:58:00先用弓步蹲找到啟動臀肌出力的感覺 然後就可以帶入跑姿
作者:
sn245763 (Herman)
2019-07-08 18:33:00我怎想到陳小雲....
作者:
ziponer (秋思化刃)
2019-07-08 22:12:00注意自己臀肌出力的感受度
作者:
dai26 (dai)
2019-07-09 00:03:00充分伸展拉筋，並且做一些協調靈活性訓練，慢慢的會懂得如何用臀部及大腿帶動
作者:
shyrex (磨練、成長)
2019-07-09 02:34:00以解剖學來看，髖屈變成髖伸的狀態就是使用臀大肌。髖伸變髖屈的狀況下，主要大腿部份只使用股直肌，剩餘的部份是髂腰肌和縫匠肌。股四頭最主要功能還是在於膝屈轉換成膝伸部分。
作者:
lsc2k (lsc2k)
2019-07-10 17:08:00全開了，就感覺到臀肌了
作者:
mema (fireinsidetheman)
2019-08-10 18:28:00跑快一點就會用到了