各位好，小弟為了這禮拜日的比賽已訓練了快三個
月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前
也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也
有在用滾桶按摩和拉筋。
無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以
為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑
2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜
興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去
看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後，
是不太會痛了，但還是有點緊繃。
想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接
放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我
痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg

放掉。不需要為了一場比賽導致幾個月都不能跑

我就是受傷硬跑然後快半年沒辦法正常跑步

到星期六還是隱隱作痛就放吧

要嘛去輕鬆跑要嘛放掉，跑步也要學會取捨，不要因小失大

以下非正規作法，你傷到那條是比目魚肌，我通常會用英文關鍵字去網路搜尋如何鍛鍊那條肌肉，如果找對病因的話過兩三天就恢復了

先休息 賽前兩天試跑3k 感覺沒問題再去跑 比賽感覺不舒服就放掉然後訓練量大的話要排足夠的休息

有時候懷疑收操純屬徒勞...累半死還要急著做完成反效果現在都直接走去牽車回家洗澡...XD要不然你把目標都放在IAAF認證就好，地方級的就放掉吧

會痛就放掉，如果正常但比賽會痛也放掉，絕對比受傷休息划算

賽前三四天 輕鬆試跑，檢查恢復狀況狀況還行，但是比賽中你按耐不住 想拉強度很可能會變大傷如果大傷，台灣冷沒幾個月，冬天就不用跑了 夏秋也白練了不如再報一場春季的也無妨吧有點像拉傷，拉傷在復原我是覺得蠻慢的，而且有時心癢又想帶強度時 又容易復發還有帶傷上陣，很容易為了拼完賽而代償

跟我一樣受傷部位...還有兩週，很猶豫要不要放棄QQ

比賽一直有，真的放掉一場還有下一場。比起比賽中DNF＋受大傷好太多了

脛後肌 可以查一下 蠻多資訊的 放鬆好的話會覺得能跑但是實際上場應該就會痛https://reurl.cc/jdVNpZ

推文說懷疑跑後收操是徒勞的,你有試著不要收操一年然後再上來回報看你有沒有運動傷害嗎?我也想印證一下

暖身收操都是必要的，沒有什麼徒勞，受過一次傷再也不敢輕忽，原PO如果持續會痛就放掉，比賽永遠有下一場，保持健康才是真正重要的

兩天沒好去復健科掃超音波確認撕裂等級決定預後

踩高爾夫球放鬆~