作者:
dmezspk (回不去的時光)
2019-12-04 17:24:43小弟退伍8年了
看著日漸發福的身軀與大大的肚子
今年開始跑步與健身，剛開始跑三千的時候
落在13分30秒，每個禮拜練跑一次經過半年來到
12分33秒，但後面這幾個月瘋狂健身後體重不減
但跑步卻越跑越慢 目前三千只有13分03秒
想問健身變壯是不是可能導致我跑三千退步的原因
還是每週練跑次數太少呢
因為膝蓋有跳躍膝問題所以每週只敢練跑一次3K
小弟希望能練到三千12分出頭 謝謝大家
小弟身高177 體重82 公斤，33歲
增加點跑量...不過身體有舊疾，那當然是不要裝會..先求無痛再說
作者: dogass83 (狗屁八十三號) 2019-12-04 18:09:00
跑很快了啦
3k跑13分已經很快了捏 與其求更快 不先試試跑遠一點嗎
作者:
thno (thno)
2019-12-04 18:47:00真心覺得這樣的速度不慢，但要有感的進步是該考慮減重(脂)了
一週一次又是這體重能跑13分 其實已經是練武奇才了
作者:
HwaSIn (基佬的小黃瓜)
2019-12-04 19:19:00三千公尺跟長跑比起來容易練 練習時間短 帶來的成就感很大每天跑tempo run不用一個月就能破14分了長距離要練的就一堆東西 很麻煩當你練三千公尺練出對跑步的興趣的時候 就會開始覺得三千太短，開始要跑五千，這時候你就進入長跑的世界了
13分很強了 肥宅我跑WG的跑步機測3K都得15分以上
我當兵 82公斤最快也才13分10秒，你非常厲害了0.0
作者:
sn245763 (Herman)
2019-12-04 22:31:00又來一個高手裝路人，森七七!!這個程度增加跑量，破12分都沒問題。
作者:
micco (花哈哈)
2019-12-04 22:59:00越不跑越容易有跑傷~
作者:
hunder31 (骨灰級阿宅)
2019-12-05 13:31:00我三千跑到要死才1317...你已經很快了好嗎...
作者:
way5978 (way)
2019-12-05 17:09:00庶民跑者嗎XD
作者:
aoirx (漩渦鳴人)
2019-12-06 18:15:00強風吹拂@@