冬天跑步很舒服，可是跑完後要在現場拉筋時，我的筋絡天生就很緊(對我來說有些拉筋
動作很累很辛苦，比跑步累的多)，常常要花很久時間才拉得開，但有時候天氣越來越冷
或開始下細雨怕感冒，或者有時候是場地不易找到拉筋位置就只好直接回家，一回家就又
懶得做，就造成疲勞累積，想問一下是否買電動按摩槍有必要，家裡是有滾筒按摩球，但
按摩槍好像很輕鬆方便，很猶豫要不要買，如果買有沒有哪一款好，或者有地雷商品不要
買的建議

按摩跟伸展效果不同，無法互相取代，建議兩個都做。我都是河堤跑完先回家洗澡後才伸展，剛洗完澡肌肉溫度還是夠高伸展效果一樣。而且在家裡用瑜珈墊伸展方便很多冷水或冰水有鎮靜緩和肌肉訓練後發炎的效果，不過我還是洗熱水澡，尤其冬天不過因為我都下午跑，夏天跑完真的是沖冷水澡降溫，不過沖完澡還是可以伸展