「你要去跑波士頓馬拉松嗎？」
「拜託！那要跑多快，別鬧了！我連全馬都不一定跑的完。」
1年半前某個夜晚，還沒參加過馬拉松的我，睡前跟太太閒聊著。
1年半後，2020.2.16 北九州馬拉松
完賽目標：2：59：30
完賽時間：2：57：54
37歲，2個小孩，半獸人（1歲）+全獸人（4歲半）
第3馬，破3，拿到2021年BQ門票（門檻3：05）
證明Jay大曾說的：
「波馬不是給天賦異稟的人跑的，而是給夠努力的人跑的」
「全馬 3:30 甚至 SUB3 對多數青壯年男性，本來就不是非常難的事。」
破3萌生與賽事選擇
2019年3月第2馬萬金石，只跑出了3:49，成績不如預期，但之後跑步時我時常想著，如果能破3，又能去跑波士頓馬拉松，那會是什麼滋味呢？
看似遙不可及的夢想，此時已在心中慢慢萌芽，也帶著我，持續跑下去
台灣因為天候，賽事精緻度關係，可遇不可求
因此早早選定日本的認證賽事做為Ａ級比賽，飛行時間不會太遠，又能帶著家人旅遊，去年5月，看到北九州馬拉松，看了路線，坡度圖，除了前5Ｋ明顯上坡，其餘都是平路，心裏有股聲音：「就是這場了，還有9個月，努力練練看。」
我的訓練
11個月，從3:49到破3，多數人認為我天賦異稟，我認真訓練，投入100%
訓練方式以漢森為核心，唯一不同的是，我把長跑改為一週兩次，分別是長配速跑＋長跑
馬拉松的本質就是長跑，累積疲勞則是理念，如果能習慣長跑＋疲勞，比賽時就能輕鬆一點，我一直抱持這樣的信念
日復一日，週而復始，月跑量從400，500K到突破600K，周跑量120-140K，高峰期150K
2019年 總跑量 5431K
2020年 至今 1019K
我真的很努力！
訓練時間
身為爸爸，工作，家庭總是多頭燒，無法加入任何跑團，沒有任何跑步夥伴，但我很享受獨自訓練，因為也只有清晨，是屬於自己的片刻
凌晨5點
太太，孩子都還在熟睡，我已經熱身完畢，跑著課表，從滿天星斗，看到太陽升起
早上7點
我在廚房，準備全家早餐、奶瓶、上學書包，小心翼翼的打開房門，叫醒家人們，混亂中展開新的一天
這是跑者、好爸爸的日常滋味，甘之如飴
跑步，工作，吃飯，睡覺。
生活很簡單，很自在，很自由。
比賽日
8:35，進入起跑區，氣溫12度，下雨，不用怕太陽，但氣象預報會有10m/s以上強風，增添了變數
9:00，正式起跑，跟著人群，開始熱身
第1K，手錶響起，Pace 4：09
日本跑者水平真的很高
第2K pace 4:00，比目標配速快了15秒，心率不到160，體感在Easy Fast，第一次掛著笑容跑步，心裡知道，破3就是今天
3-5K，順著體感，雖然是爬坡，但我已經跑了數千回，pace穩定在4:15內
6-10K，面對下坡，放鬆身體，順勢加速，pace來到4:00內
11-20K，身體熱開了，pace 穩定在4:05上下，保持在long run體感，真的就像是出門跑個long run
21K 半馬處 時間1：26：02
不喘、不累、心率160，這是最快半馬紀錄
告訴自己，已經比目標時間快了4分鐘，好好跑完，不要躁進，因為破3，是最重要的事
22K開始，陸續跟幾位日本跑者形成集團，一同前進，雖然語言不通，不發一語，但彷彿我們已經一起練了數年之久，一同踩著pace 4：08-4：10
此刻，我正在享受美好旅程
過了23K，從市區進入河濱道路，時而逆風，時而順風，不需太費力，pace就能保持4：10，但這順風車也提醒我：「待會回程勢必是一場硬戰！」
25K，領先跑者從對向折返，看著菁英跑者滿臉猙獰，我知道此刻的順風將搖身一變，成為海上惡棍，無情摧殘所有菁英選手的身軀與臉龐，集團也略為加速，pace來到4:08，希望能在順風幫助下，爭取一些時間，面對回程逆風硬戰。
30K，時間2:03:50
正式進入河濱道路折返點，心中盤算著，剩下12.195K，能在51分鐘跑完，就能跑進2：55
但轉身後，迎面而來的逆風，瞬間將集團打散，短短200公尺，身邊已經沒有任何跑者共跑，只剩下自己，與無情的風聲
我壓低重心，不斷往前，但海風卻站在你身前，不斷把我往後推，如同告訴每位跑者，馬拉松沒這麼簡單！
此時，每位跑者除了努力破風，也試著緊跟前方落單跑者，試圖擋風，形成集團，但一陣又一陣強風，強迫每位跑者，獨自面對
在強風逆境下，不管如何努力，配速掉了10-15秒，但也沒有任何跑者超過我，看來，面對逆風，多數市民跑者真的沒輒
賽後數據顯示，平均風速9m/s，屬於強風，陣風最高來到15m/s以上，接近輕度颱風，夠兇！夠狠！
35K 時間2:25:06
與強風奮鬥了5K，身體，雙腿開始明顯疲倦，雖然已經很習慣這樣的疲勞感，但強風沒有停歇，就算只有1%的疲勞感也會被無限放大，我繼續奮力破風往前。
儘管身體很痛苦，視線越來越模糊，陸續看到零星跑者停下腳步，在路邊拉筋，我告訴自己，破3時間還夠，一定要穩住，寧可掉速，也不要受傷抽筋停下，一周跑2次長跑，就是為了這一刻，堅持住。
40K 時間2:48:00
來到最後2.195K，身體很痛苦，但心中知道，已經不會爆了，提醒自己，要穩穩破3，接下來還要跟太太，孩子旅遊，不要把自己弄傷了，或許是心理的壓力解除了，身體，腳步開始放鬆，刻意放慢速度，不再追逐時間，享受痛苦與美好共存的最後一哩路。
42K 時間2:57:00
最後一個轉彎，看到終點線，還有幾百公尺，出發前跟太太，小孩約好，在終點線等我，我12點前一定會回來，這是第一次，有人在終點線等我，但我環顧四周，一直找不到熟悉的身影。
直到最後50公尺，在各種日語加油聲中，我聽到太太帶著哭腔大喊：「成功了！成功了！成功了！」
Finsh 時間2:57:54
跨越終點線，轉身向賽道鞠躬，我一直幻想，此時我會喜極而泣，跟太太，小孩抱頭痛哭，但我卻異常冷靜，心中一股認同自己的力量油然而生：「我終於展現實力，跑出一場好比賽，是個破3跑者了!」
原來，馬拉松對我來說，是一趟自我追尋，自我肯定的旅程，這就是破3的滋味，好美好甜。
11個月以來，太太是我最大支柱，要忍受我因為訓練起伏產生的情緒，還有不合常理的作息跟飲食，她不理解，不過問，有時也會帶著不諒解的口吻問我：「為何你每天都要凌晨出門跑步？」 「你不累嗎？」 「你太瘋狂了吧。」
但其實，她永遠在我背後默默支持，讓我無後顧之憂的跑著，謝謝妳，我最愛的太太，2021年的波士頓之旅，就盡情刷我的卡吧。happy wife happy life。
第2個重要支柱，是Jay，他專業，精闢文章，總是在重要時刻引導我的訓練，對我這名中年獨身跑者來說，沒有他經驗分享，還有私訊意見，我是不可能走到這一步的，許多訓練，感受必須親身經歷後，才能深刻體會：「大哥(Jay）是對的!」
謝謝Jay大
從2018年7月至今，1年半跑了8487K，跑步，已經成為我生活一部分，不管是陪孩子在公園玩，飯後到公園散步，都可以跑，就跟吃飯，工作，睡覺一樣。
隨著年紀增長，也許我不會再跑出更好的成績，但我的體能，生活，家庭，工作，已經因為馬拉松，變得更好，更健康
如同老爸賽前3天告訴我：「你能每天5點起來，作息正常，吃得營養健康，這樣的生活態度跟方式，比成績更有意義，加油，好好去跑吧！」
後記：
賽後回飯店路上
太太：「我早上根本沒注意你穿什麼，怕在終點會找不到你，所以我跟女兒說，我們一起找穿粉紅色鞋子的，就是爸爸了。」
到了終點線
女兒大喊：「每個人都穿粉紅色的鞋啊！！！爸爸到底在哪啊？」
作者: donttry (愛為何這麼難) 2020-02-21 17:36:00
後記蠻好笑的 恭喜
作者: MingTsun 2020-02-21 17:42:00
恭喜，推一個
作者:
TZUKI (漢堡)
2020-02-21 17:47:00超強 推推
作者:
xubpcl (搞笑藝人)
2020-02-21 17:54:00推！好感動～～
作者: markyen (沖田總悟) 2020-02-21 18:04:00
推，很激勵人的文章
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2020-02-21 18:13:00推，毅力令人佩服！
作者:
sxi (xi)
2020-02-21 18:18:00strava一直有看你，真的很猛，恭喜，257還只是開始吧，你可以更強！
作者:
erictsao (erictsao)
2020-02-21 18:31:00恭喜！看到最後一段忍不住笑了XD
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-02-21 18:32:00真的好猛，真的算有天賦了，多數人想要那麼努力跑，怕得是身體沒那個本錢吧，短短不到一年，你pace進步一分鐘以上……
作者:
phylin (phylin)
2020-02-21 18:41:00恭喜BQ破三 這場破三太厲害了 後面大逆風真的難跑啊QQ
這不是天賦異稟 什麼才是天賦異稟 心技體皆超越凡人
作者: dogass83 (狗屁八十三號) 2020-02-21 19:05:00
超猛，真獸人
Sxi大的甜甜圈訓練，熱爆台北馬一樣破3，才是真強者！
作者: windnebula (宇) 2020-02-21 19:17:00
推！
作者: nintynine (nintynine) 2020-02-21 19:28:00
推！有家人的支持是最重要的事！
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2020-02-21 20:04:00好棒的文章！還有老婆看到盡情在波士頓刷卡的留言嗎
老婆連我比賽穿什麼都不知道，我想她應該找不到這個版XD
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2020-02-21 20:14:00每個人都穿粉紅色的鞋。XDDDD
作者:
thno (thno)
2020-02-21 20:32:00恭喜拿到BQ，只有累積，沒有奇蹟，果然是不變真理
作者:
hoyo (Lust)
2020-02-21 21:25:00恭喜恭喜
作者: Weichuchu (wei) 2020-02-21 21:26:00
恭喜破三，strava一直關注著！
作者:
deb6i2 (deb6i2)
2020-02-21 21:34:00感動 恭喜破三
作者: yesyoudo ( ) 2020-02-21 21:36:00
心智超強大！超級佩服的！
作者: fattt (緩慢) 2020-02-21 21:42:00
意志力累積的勝利，配服，恭喜破三！
作者: greenlantern (green lantern) 2020-02-21 21:42:00
恭喜Sub 3!!!
作者: jimmytaipei (吉米台北) 2020-02-21 21:50:00
推
作者: chelsea408 (NN) 2020-02-21 21:58:00
恭喜破3
作者: sonyfcm5114 (kai1109) 2020-02-21 22:03:00
恭喜
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2020-02-21 23:05:00
恭喜破三 好強！！
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-02-21 23:09:00可惡 把我前面的感動還來啊 粉紅鞋XDDD 辛苦了 恭喜!!
作者: fsozoss (吉米) 2020-02-21 23:27:00
恭喜
作者: billybilly (唉) 2020-02-21 23:45:00
太強了 恭喜 !!
作者:
a426087 (cos)
2020-02-22 00:04:00推 結果會給持之以恆的人證明！
作者:
jay1111 (Jie)
2020-02-22 00:41:00恭喜~
作者: rondyfox ( ) 2020-02-22 00:58:00
太強了！但粉紅鞋讓我笑了
作者:
bu17 (bu17)
2020-02-22 02:18:00全家一起出動好溫馨~推
作者:
chieher ("Be all you can be")
2020-02-22 02:30:00有家、有口、37 歲還帶兩個孩子，你比我強多了257 絕對不是終點，不過別忘了這段時間家裡人的支持成績慢慢來就好了，有了健康的生活態度，是受用一輩子的(就跟你老爸說的一樣，哈) 恭喜你！d(`･∀･)b
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2020-02-22 05:13:00一堆粉色鞋 好有畫面喔葉佩文 誤
作者:
dar6267 (dada)
2020-02-22 05:47:00恭喜破3！這跑量太威了
作者:
Naguta (  )
2020-02-22 06:17:00驚人的毅力，恭喜！
作者: juduncan (肩膀脖子好痛) 2020-02-22 09:51:00
恭喜！
作者:
m3388 (往死裡打)
2020-02-22 09:53:00這強大的毅力 成功是屬於你的
再次謝謝大家鼓勵，真的如同J大說的，成績要慢慢來，看起來我順利破3，過程也經歷許多高低起伏，每天都懷疑自己是否能達標，要跑的好，心理建設比課表更重要，跑馬真的是練心
作者: Lmkcat (相信國手堅持爆肝) 2020-02-22 10:34:00
恭喜 加油!
作者: tonywu28 (I amd Tony) 2020-02-22 10:56:00
很棒！
作者:
yofa (YoFa)
2020-02-22 11:06:00五點開跑，幾乎每天都要跟著孩子一起上床吧？另一半肯支持真的很重要
作者:
gibe (人生就是如此)
2020-02-22 11:52:00恭喜!!對生活的態度值得學習!!
作者:
wlsh (N/A)
2020-02-22 11:56:00好文推推 超勵志的！
作者:
twming (i am 摩馬)
2020-02-22 13:36:00強！
作者:
ro1234 (媽der法ker)
2020-02-22 14:18:00恭喜！！再次證明有紀律才有自由
作者: k0910564571 (瓜) 2020-02-22 14:43:00
恭喜！很激勵人心 還有後記 很讚
作者:
bigbill (A_A)
2020-02-22 14:46:00太厲害了
作者: acerod (acerod) 2020-02-22 14:49:00
期許自己也能y拖破3
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2020-02-22 15:12:00
推！
作者: tentry121 (小帥) 2020-02-22 16:11:00
恭喜！想請問一週兩長距離如何安排？
作者: h125210 2020-02-22 16:20:00
恭喜！好文共賞~
作者: MamaMe (ooh) 2020-02-22 16:58:00
太神啦! 請問原po 身高體重多少?
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-02-22 17:07:00強者
作者:
on32 (onon(b))
2020-02-22 18:42:00真好 我家一個小孩 光要睡覺11-12平常還要加班
作者: enjoynba (喜悅) 2020-02-22 20:17:00
恭喜！應得的，太猛了
作者:
openlien (爛泥一片天)
2020-02-22 21:05:00恭喜！！！
作者:
mdlvi (miaryednaey)
2020-02-22 22:04:00推！
作者:
locka (locka)
2020-02-22 22:57:00好厲害！感謝分享！
作者: jack931018 (jack931018) 2020-02-22 23:06:00
恭喜！真強者
作者: sreroro ( ) 2020-02-23 07:33:00
推！
作者: imhong (我是阿弘) 2020-02-23 10:27:00
真強者！
作者: rindakini 2020-02-23 10:34:00
推！非常激勵人心！
作者: neko168 (NEKO) 2020-02-23 10:43:00
推
我的2次長距離排在週一跟週四，週末我會陪孩子睡晚些也讓我太太週末早上能去運動，逃離一下孩子喘口氣我身高168，體重54上下，如果低於53.5，訓練狀況反而不好，也容易有小傷，所以真的不是越輕越快，要找到平衡點
作者:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2020-02-23 11:57:00好強啊 工作家庭還這麼有紀律練習
作者: lololo168 2020-02-23 12:00:00
恭喜 看了好激勵人心 兩個孩子的爸還能有這麼好的表現
作者: harry80321 (ㄆㄆ) 2020-02-23 13:13:00
推
作者:
antfred (NDS 最高)
2020-02-23 13:14:00粉紅鞋XD
作者:
xxctsd (喔.....也還好)
2020-02-23 13:27:00推
作者:
swiber (kk)
2020-02-23 15:43:00恭喜!!
作者: hsyumi1026 (hsyumi1026) 2020-02-23 15:53:00
勵志
作者:
EiHa (EiHa)
2020-02-23 16:01:00恭喜！
作者:
mjsie ( )
2020-02-23 16:51:00喜歡
作者:
on32 (onon(b))
2020-02-23 17:00:00紀律太強了 還可以再突破的
作者:
zuhei (雪人屁)
2020-02-23 18:36:00恭喜你！看完文章很感動！能兼顧到小孩老婆工作跑步，犧牲睡眠努力堅持真的很了不起！
作者:
ecoh796 (國營米蟲)
2020-02-23 21:30:00著實激勵到，跟您同年也是雙寶爸，佩服。
作者:
redblood (我有搖滾的靈魂)
2020-02-23 21:45:00恭喜! 心得也寫得很棒
作者:
dstory (DSTORY)
2020-02-23 23:41:00跟我的理念不謀而合，希望有一天能跟上你的腳步!
作者: runtodream (runner) 2020-02-24 06:39:00
看到熱淚盈眶，令人感動！
作者:
date (你好我是迷妹)
2020-02-24 10:27:00恭喜。很感動！
作者:
blood666 (666666)
2020-02-24 11:57:00恭喜破三！很棒很感人的分享文！
作者: sundew (波爾茶) 2020-02-24 14:03:00
恭喜
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2020-02-25 02:37:00感動推 恭喜
作者:
ssnlin (ssnlin)
2020-02-25 10:44:00不是海濱道路嗎？XD 恭喜，你挑了一個好賽道。
作者:
Lusmall (嚕絲摸)
2020-02-25 12:51:00超強的 恭喜完成目標
作者: gnihtontsuj 2020-02-25 13:35:00
好精彩的分享 推！
原來349到357只要九個月，好簡單喔(:誤BlackPrince: 原來349到257只要九個月，好簡單喔(:誤
作者:
trow (煙在水上火在天裡)
2020-02-25 23:29:00好感動!
作者:
aoirx (漩渦鳴人)
2020-02-26 11:15:00恭喜！ 大推！ 感動！
作者:
milkcine (你是我最完整的廢墟)
2020-02-26 14:14:00感動～～女兒好可愛XD
作者: abigailxxx 2020-02-26 17:39:00
朝聖，我52歲，加油
作者:
lorl8god (Narudo)
2020-02-29 11:23:00推!