每兩天下班跑一次5K時間大概40多分有點厭倦
除了配速還有什麼方法能越跑越快能早點結束
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2020-04-24 23:21:00聽音樂？
作者:
Modan (酥麻仙人)
2020-04-24 23:36:00專注跑，感受你全身每個肌肉跟動作
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-04-24 23:38:00放一條狗追你 一條不夠可以多放幾條
那是因為你還不夠專心在跑步這件事情上，專心時間很快
作者: pickupmode (cattle) 2020-04-25 01:04:00
當你享受跑步的情形下，時間過很快，若是想交差了事怎樣跑都慢
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-04-25 03:27:00研究路人的跑姿，一下子時間就過了
作者: weilawda 2020-04-25 04:28:00
可能跑步的動力不夠強烈吧，設一些目標維持動力
作者:
akuei26 (阿貴26)
2020-04-25 06:06:00那麼煎熬就別跑了啊！總有自己想做的事
專心跑很快，輕鬆跑反而可以思考事情，你可能還沒愛上跑步
如果是不喜歡跑步, 但還是想訓練, 就以不同方式跑完5K
作者: disabledman (m.m.) 2020-04-25 08:23:00
為什麼而跑，想想初衷
作者:
sn245763 (Herman)
2020-04-25 08:29:00沒有目的自然不會有動機，結案。
作者:
haluert (halu)
2020-04-25 08:52:00跑2.5公里折返的路線，回程會發現時間過好快
沒有設定目標的運動(5k是距離，不是目標)，就會讓人越跑越無力，而且運動成效也不會因為一直維持跑5k而進步，建議可以設定個目標，例如:一個月後我要5k完跑時間為35分，做任何事情需要有"正向回饋"，才走的長久如果要運動成效，其實不一定要搞40min才有，只是看你要訓練什麼，還是以為我每天做40min一件事情就=有運動,練間歇有時候15min就結束了
作者:
ksfable (****)
2020-04-25 10:21:00改成3k
作者: donttry (愛為何這麼難) 2020-04-25 11:08:00
就是你要逼自己跑快點啊
作者:
kobby (愛玉)
2020-04-25 11:11:00回家滑手機
作者:
HEROR (偶然與巧合)
2020-04-25 11:48:00跑快點就快點結束
跑步最快渡過的是找朋友聊天一起跑 或是有人帶一個人跑看你要放空聽音樂 或是專注在跑姿上如果無聊 休閒而已 去做自己喜歡的事更好
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2020-04-25 16:49:00每公里都要求比前一公里快?8+7.5+7+6.5+6+5.
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-04-25 17:52:00跑strides，跑fartlek，我無聊時都這樣跑跑坡，跑先前沒跑過的路線或方向，很多增加樂趣的方式
作者:
yujr (Simple Life)
2020-04-25 17:57:00聽音樂
改用5分速跑 如果25分鐘還是會厭倦 就用4分速跑
作者: capirex (′・ω・`) 2020-04-25 20:44:00
我都放空
作者:
im31519 (風水似月)
2020-04-25 22:28:00我在戶外跑都沒這種問題 只有跑步機跑時才會需要有其他娛樂媒介輔助吧
改別的運動，確實很多人討厭跑步的煩悶，我是想事情，時間過很快...。最好維持的辦法是喜歡跑步的自己。
作者:
hcney (想一想)
2020-04-26 09:28:00還有進步空間 先以5:30速完成五公里為目標吧
作者:
Addidas (天堂 地獄 一線間)
2020-04-26 09:55:00隔天就跑 30分內跑完 就沒厭倦感了
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-04-26 13:37:00先想一下為了什麼跑步吧
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-04-26 20:31:00以有點接近有點喘不喘的過氣，和腿要痠不痠的方式去跑，先學這招來分散注意力，時間自然就過~
腦袋完全放空,眼睛看看周遭細微的景色,1小時就過了
作者:
AJS 2020-04-27 16:39:0040分5k，再來就是40分6k，40分7k........
覺得可以換個跑步環境看看，像我在健身房重訓練一個小時覺得過很快，但在家連半小時都覺得久。換個比較多跑友的環境看看，應該會多點動力
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
2020-04-25 07:21:00聽音樂？
作者:
Modan (酥麻仙人)
2020-04-25 07:36:00專注跑，感受你全身每個肌肉跟動作
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-04-25 07:38:00放一條狗追你 一條不夠可以多放幾條
那是因為你還不夠專心在跑步這件事情上，專心時間很快
作者: pickupmode (cattle) 2020-04-25 09:04:00
當你享受跑步的情形下，時間過很快，若是想交差了事怎樣跑都慢
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-04-25 11:27:00研究路人的跑姿，一下子時間就過了
作者: weilawda 2020-04-25 12:28:00
可能跑步的動力不夠強烈吧，設一些目標維持動力
作者:
akuei26 (阿貴26)
2020-04-25 14:06:00那麼煎熬就別跑了啊！總有自己想做的事
專心跑很快，輕鬆跑反而可以思考事情，你可能還沒愛上跑步
如果是不喜歡跑步, 但還是想訓練, 就以不同方式跑完5K
作者: disabledman (m.m.) 2020-04-25 16:23:00
為什麼而跑，想想初衷
作者:
sn245763 (Herman)
2020-04-25 16:29:00沒有目的自然不會有動機，結案。
作者:
haluert (halu)
2020-04-25 16:52:00跑2.5公里折返的路線，回程會發現時間過好快
沒有設定目標的運動(5k是距離，不是目標)，就會讓人越跑越無力，而且運動成效也不會因為一直維持跑5k而進步，建議可以設定個目標，例如:一個月後我要5k完跑時間為35分，做任何事情需要有"正向回饋"，才走的長久如果要運動成效，其實不一定要搞40min才有，只是看你要訓練什麼，還是以為我每天做40min一件事情就=有運動,練間歇有時候15min就結束了
作者:
ksfable (****)
2020-04-25 18:21:00改成3k
作者: donttry (愛為何這麼難) 2020-04-25 19:08:00
就是你要逼自己跑快點啊
作者:
kobby (愛玉)
2020-04-25 19:11:00回家滑手機
作者:
HEROR (偶然與巧合)
2020-04-25 19:48:00跑快點就快點結束
跑步最快渡過的是找朋友聊天一起跑 或是有人帶一個人跑看你要放空聽音樂 或是專注在跑姿上如果無聊 休閒而已 去做自己喜歡的事更好
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2020-04-26 00:49:00每公里都要求比前一公里快?8+7.5+7+6.5+6+5.
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2020-04-26 01:52:00跑strides，跑fartlek，我無聊時都這樣跑跑坡，跑先前沒跑過的路線或方向，很多增加樂趣的方式
作者:
yujr (Simple Life)
2020-04-26 01:57:00聽音樂
改用5分速跑 如果25分鐘還是會厭倦 就用4分速跑
作者: capirex (′・ω・`) 2020-04-26 04:44:00
我都放空
作者:
im31519 (風水似月)
2020-04-26 06:28:00我在戶外跑都沒這種問題 只有跑步機跑時才會需要有其他娛樂媒介輔助吧
改別的運動，確實很多人討厭跑步的煩悶，我是想事情，時間過很快...。最好維持的辦法是喜歡跑步的自己。
作者:
hcney (想一想)
2020-04-26 17:28:00還有進步空間 先以5:30速完成五公里為目標吧
作者:
Addidas (天堂 地獄 一線間)
2020-04-26 17:55:00隔天就跑 30分內跑完 就沒厭倦感了
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-04-26 21:37:00先想一下為了什麼跑步吧
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2020-04-27 04:31:00以有點接近有點喘不喘的過氣，和腿要痠不痠的方式去跑，先學這招來分散注意力，時間自然就過~
腦袋完全放空,眼睛看看周遭細微的景色,1小時就過了
作者:
AJS 2020-04-28 00:39:0040分5k，再來就是40分6k，40分7k........
覺得可以換個跑步環境看看，像我在健身房重訓練一個小時覺得過很快，但在家連半小時都覺得久。換個比較多跑友的環境看看，應該會多點動力
作者:
willy14 (威利)
2020-04-28 15:17:00聽相聲看看
作者: aterthy (一如預期) 2020-04-28 21:52:00
聽廣播不錯，一開始勉強自己跑沒關係 習慣後就會喜歡了
就跑快點 ，我練一個月5K就從37分進步到24分了…一星期跑2次左右 ，平常有運動的人跑6分速應該很輕鬆 ，而且只跑5K也不用定速 ，可以不時衝一下 。
作者:
willy14 (威利)
2020-04-28 07:17:00聽相聲看看
作者: aterthy (一如預期) 2020-04-28 13:52:00
聽廣播不錯，一開始勉強自己跑沒關係 習慣後就會喜歡了
就跑快點 ，我練一個月5K就從37分進步到24分了…一星期跑2次左右 ，平常有運動的人跑6分速應該很輕鬆 ，而且只跑5K也不用定速 ，可以不時衝一下 。
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-04-28 19:54:00樓上身體素質很好，以前我三千22分，練到15分多也花了兩個月…
作者:
ych1022 (玄米)
2020-04-28 22:44:00聽馬克信箱
跑五公里時間做交叉訓練，丟藥球 伏挺 波比 蜥蜴爬行類似五百障礙 變換口味，純跑步久了換菜單不錯器材場地不便擅放，那從徒手操找幾個搭配四十分輪下來也 強度也不低
作者: hachi8 (哈吉) 2020-04-29 03:23:00
跑操場都在看路人 放空 聽音樂在內心唱歌 快喘死的時候不時給自己打氣XD
作者:
mida (實況「野球」魂)
2020-04-29 12:06:00練到會注意風景只剩下手錶的配速就沒有這個問題了(幹話) XDD
我跑了一年多，還是跟你一樣沒啥動力平日大概7.8k距離，但每次跑到5k就想休息了...
我都聽有聲書3千15分非常簡單 只要連長說15分內放18我就辦的到沒說的時候就..............
作者:
abobstar (Mr.噗噗)
2020-04-30 14:26:00你會這樣想表示你勉強自己跑步
作者:
houwai (yaminokaze)
2020-04-30 20:13:00研究前面馬尾的擺福頻率 時間?不存在的
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2020-04-30 20:29:00
不要跑不就秒結束(疑
作者: MARATHON (朝聖) 2020-05-01 09:08:00
加點不同的菜單如變速跑或法特雷克會讓你人生變彩色
作者:
nazui (倒數)
2020-05-05 17:07:00我都聽音樂跟著唱歌假裝自己是idol啊
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-04-29 03:54:00樓上身體素質很好，以前我三千22分，練到15分多也花了兩個月…
作者:
ych1022 (玄米)
2020-04-29 06:44:00聽馬克信箱
跑五公里時間做交叉訓練，丟藥球 伏挺 波比 蜥蜴爬行類似五百障礙 變換口味，純跑步久了換菜單不錯器材場地不便擅放，那從徒手操找幾個搭配四十分輪下來也 強度也不低
作者: hachi8 (哈吉) 2020-04-29 11:23:00
跑操場都在看路人 放空 聽音樂在內心唱歌 快喘死的時候不時給自己打氣XD
作者:
mida (實況「野球」魂)
2020-04-29 20:06:00練到會注意風景只剩下手錶的配速就沒有這個問題了(幹話) XDD
我跑了一年多，還是跟你一樣沒啥動力平日大概7.8k距離，但每次跑到5k就想休息了...
我都聽有聲書3千15分非常簡單 只要連長說15分內放18我就辦的到沒說的時候就..............
作者:
abobstar (Mr.噗噗)
2020-04-30 22:26:00你會這樣想表示你勉強自己跑步
作者:
houwai (yaminokaze)
2020-05-01 04:13:00研究前面馬尾的擺福頻率 時間?不存在的
作者: amos38 (無聊來去晃晃) 2020-05-01 04:29:00
不要跑不就秒結束(疑
作者: MARATHON (朝聖) 2020-05-01 17:08:00
加點不同的菜單如變速跑或法特雷克會讓你人生變彩色
作者:
nazui (倒數)
2020-05-06 01:07:00我都聽音樂跟著唱歌假裝自己是idol啊