各位大大好
請問有人跟我有一樣的煩惱嗎？
每次只要一開跑 差不多十幾分鐘後便意就湧上
跑中跟便意對抗有多痛苦就不特別描述了
知道自己會這樣子 所以每次開跑前都一定去上廁所
確定卸貨了 身體準備好了 才開始著裝出發
但… 運動途中便意還是會突然出現
最慘的是緊急的程度屬於那種
你只要一做出蹲下動作就一發出來 完全沒在跟你客氣的
有幾次真的忍不住 跑回家卸貨再次出發
請問有版友跟我一樣嗎？該如何克服？
謝謝

不知道，只知道每次參加路跑比賽，一開始都會有...

是不是腸躁症？

很可能腸躁症，多跑其實就會改善，這期間可多訓練核心

一開始就沒退路

先喝早餐店奶茶

我也是 ，尤其是晨跑

所以要找那種沿路有廁所的路線，就不用怕

只能盡量在跑前先處理一下了 無解

這個我也會，很困擾，因為有時只是想但蹲半天沒東西。

+1 跑之前會先找好廁所

跑前一個小時喝拿鐵，馬上就有便意

所以除了要賽前上廁所，再來就是要試跑

想大就去大，身體健康重要！大便頻率跟便量可以透過平常練跑調整，我是建議賽前早點吃東西然後試跑一下推動腸道，賽程中想大小便也不要忍，身體只有一個。

先卸貨再跑囉

不一定是比賽平常練習也會，腸胃蠕動就會想上廁所差不多一段距離暖身就差不多了

我是每次快跑完最後3K時，才開始滾，痛苦

會欸，所以現在都習慣跑前先解

我都往好處想，跑步幫助清腸道

我也是，即便開跑前上過，一跑就又有感覺，上完再跑XDDD

想上就去上啊，何必忍？

謝謝各位的建議和分享 我目前也是跑到想上就回家再上一次 只能跟他和平相處了只是沾了汗水的壓縮褲真的很難穿脫 煩…

會不會吃太多 不然怎麼大了又大

大號時坐久一點確定排乾淨再起來啊

河濱很多廁所方便隨時解放喔！