作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-05-24 09:58:33安安
肥肥我最近在操場跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大約是3：40/公里
肥肥我是覺得有點累
後來看Garmin的心率區間
只有到2~3而已
請問心率區間這樣顯示
是不是代表其實可以跑更快呢？
還是只是參考用而已
看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值
作者:
sn245763 (Herman)
2020-05-24 11:37:00又是一位菁英哥來炫技...菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 11:55:00我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po，厲害是好事
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-05-24 12:21:00我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員==
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 12:29:00自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同
作者: donttry (愛為何這麼難) 2020-05-24 12:47:00
我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想像中的高
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-24 14:18:00可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以你有嘗試測過你的最大心率嗎？用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑認真覺得還是要測一下比較好
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-05-24 15:41:00作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-05-24 15:45:00我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考而且你這速度跟本不肥吧…
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2020-05-24 22:49:00每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有價值
作者:
cady69 (魔法見習生)
2020-05-24 23:45:00我六分速就到區間四了，真是神人
作者:
CsAres (北極熊)
2020-05-25 00:33:00這速度叫肥肥
作者:
yahooc (更想要)
2020-05-25 07:53:00偷灌勇綠的肥肥
作者: MongMo (Mong) 2020-05-25 09:57:00
感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試
作者: pc2990 (Ryu) 2020-05-25 11:08:00
假詢問真炫耀吧
作者: pgpayton (該認真了) 2020-05-25 14:30:00
Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔喔
除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出來我請你吃飯
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-05-25 17:29:00推樓上，太兇狠了啦
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-05-25 18:10:00國手帶領跑，就沒有懸念啦
看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值
作者:
sn245763 (Herman)
2020-05-24 19:37:00又是一位菁英哥來炫技...菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 19:55:00我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po，厲害是好事
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2020-05-24 20:21:00我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員==
作者:
laidos (道士)
2020-05-24 20:29:00自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同
作者: donttry (愛為何這麼難) 2020-05-24 20:47:00
我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想像中的高
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-24 22:18:00可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以你有嘗試測過你的最大心率嗎？用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑認真覺得還是要測一下比較好
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-05-24 23:41:00作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-05-24 23:45:00我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考而且你這速度跟本不肥吧…
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2020-05-25 06:49:00每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有價值
作者:
cady69 (魔法見習生)
2020-05-25 07:45:00我六分速就到區間四了，真是神人
作者:
CsAres (北極熊)
2020-05-25 08:33:00這速度叫肥肥
作者:
yahooc (更想要)
2020-05-25 15:53:00偷灌勇綠的肥肥
作者: MongMo (Mong) 2020-05-25 17:57:00
感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試
作者: pc2990 (Ryu) 2020-05-25 19:08:00
假詢問真炫耀吧
作者: pgpayton (該認真了) 2020-05-25 22:30:00
Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔喔
除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出來我請你吃飯
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-05-26 01:29:00推樓上，太兇狠了啦
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-05-26 02:10:00國手帶領跑，就沒有懸念啦
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-26 04:25:00推大大陪測，沒有極限沒有終點
機會難得 快上 哈哈原po資質不錯應該可以大大進步XD
作者:
ciutar (切)
2020-05-26 06:20:00作者:
laidos (道士)
2020-05-26 08:08:00國手親自診斷耶，好羨慕
作者:
ken948 (sandwich)
2020-05-26 20:54:00第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00速了吧
作者:
akuei26 (阿貴26)
2020-05-26 21:55:00可惡，想被sportboy逼出極限
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-05-25 20:25:00推大大陪測，沒有極限沒有終點
機會難得 快上 哈哈原po資質不錯應該可以大大進步XD
作者:
ciutar (切)
2020-05-25 22:20:00作者:
laidos (道士)
2020-05-26 00:08:00國手親自診斷耶，好羨慕
作者:
ken948 (sandwich)
2020-05-26 12:54:00第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00速了吧
作者:
akuei26 (阿貴26)
2020-05-26 13:55:00可惡，想被sportboy逼出極限
作者: yesyoudo ( ) 2020-05-26 23:27:00
厲害！ 感覺還可以更快！
作者:
on32 (onon(b))
2020-05-28 07:05:00這根本高手吧 3K 11分了這樣說自己肥 我都不太信呢體重假如重也是肌肉居多
作者: yesyoudo ( ) 2020-05-27 07:27:00
厲害！ 感覺還可以更快！
作者:
on32 (onon(b))
2020-05-28 15:05:00這根本高手吧 3K 11分了這樣說自己肥 我都不太信呢體重假如重也是肌肉居多
作者:
wa60121 (YinYin)
2020-06-26 00:52:00這肥肥太神了