其實這問題已經困擾小弟一段時間了
之前跑的距離比較短
所以通常會盡可能的不要中途停下來
但隨著距離拉長 偶爾停下來喝水或是
跑前沒尿乾淨忍不住的時候還是得停
下來 但每次只要有停止跑步的動作後
不管時間長短 就算大概30秒左右的暫停
再次跑的時候都會感覺很奇怪
腿其實也沒比停下來前痠
也不太會喘 但就是速度提不上來
舉例來說 平常自己跑8k可以在48分鐘內
完成 滿穩定的六分速 但曾經在4k的時候
停下來結果後面的四公里就變成6分半到
七分速之間了 感覺很奇怪
有點像是打籃球然後在輪隊
的時候休息一陣子再次上場身體冷掉的
感覺 想問各位大大有沒有類似經驗
該如何解決這種問題 感恩

找朋友一起帶著跑 可能會好一點

這個問題一樣要靠馬尾飄褲正妹解決跟她後面跑4k停下來喝水尿尿 然後再快馬加鞭想辦法追上那就提高瓦力 改用阿姨或阿北提速試試

讓自己跑得喘一點 就這麼簡單阿如果你已經很喘就算了

我有時停下來後再跑也有同樣感覺 可能是腳的肌力變弱了吧

可以參考心率 看是不是強度太高

那感覺就好像機器已經運轉正常，不知道為什麼突然要停下來。導致裡面的齒輪不願意停下來的情況。(註：把身體比喻成機器)

你跑多久了？感覺像是體力還不夠我之前有這樣的情況是超半馬爆掉之後就跑不起來了

感覺像身體本身疲倦

跟天氣也有關係吧 熱天時體力流失加快 我現在一次跑完12k跟分兩次跑8k+4k感覺也不一樣 但冷天時可以完全不停地跑完將近半馬的距離這種情況或許有點類似吊單槓時手臂的狀態 若手臂是微微彎曲 表示手的肌力仍保持在緊繃用力的狀態 要再往上拉就會比較容易 若是手臂完全打直放鬆了 要再往上拉就會變得困難許多

我自己也是不能停下來那種 一停下來腿的乳酸整個衝出來 所以本來都路跑的 現在也都改去wg跑跑步機之類的

只有四個月難怪，有可能你的速度太快心率超過M區間這篇給你參考https://reurl.cc/Njeyeq基本上要跑遠跑久心率不要超過T區間比較好，除了高手要實際去測才準，然後心率是跑步時的你一停馬上就降下要買便宜心率帶還不如存錢買235，錢要花在刀口上有興趣想繼續跑的話是很值得買嘎密的然後那個網站有蠻多文章可以參考，有空研究一下

有要認真跑的話，存點錢買支好錶會方便很多

怎麼最後變成推坑@@？話說你中間休很久嗎？如果只是一兩分鍾生理上應該不至於影響這麼大。我自己的經驗比較是心理上，阿我都停下來了，還要繼續跑好懶喔～但是撐過續跑後的懶散慢慢速度又會拉回正常了。

接受，然後持續訓練就會進步了

我比較喜歡一次把今天訓練量給跑足，不然就不要跑。因為中途停下來的話，那些之前累積的疲勞感很快地跑出來，這會讓我無法繼續跑下去。

滿常見的，完全靜止再重新跑，對很多人來說就是重開機我建議是跑前不要喝太多水啦，我個人如果真的要訓練，大概 30~1hr 就幾乎不喝水了。那跑步口渴怎麼辦？那就跑的時候再補充就好了。不是你跑前喝超多就不會渴，是規劃好跑步的補水距離/時間，這樣你也不會一直擔心想尿尿

自己的經驗是因為休息後原本姿勢會稍微變掉..從核心帶動大腿再慢慢催速 應該可以拉回原本速度