[問題] 配速與心率問題 qwert924 PTT批踢踢實業坊

[問題] 配速與心率問題

作者: qwert924 (qwert924) 2020-07-17 11:29:43

3個月前RQ 跑力預估在42左右
最近受傷 RQ 掉到38
近日恢復跑步
但想問
輕鬆E 是以E配速為準
還是E的心率？
昨天我用E的配速跑
（目前RQ計算：6:15-6:50）
心率飆到M的區間160以上
https://i.imgur.com/6Lh3TTe.png
https://i.imgur.com/AuyqXzg.png
如果我想跑輕鬆跑
要以心率為準還是配速？
如果以心率為準
昨天心率超標就要降配速
體感：不會喘
最大心率準確率不考慮
謝謝

作者: qwert924 (qwert924) 2020-07-17 11:31:00

https://i.imgur.com/F7FEdlM.png

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-07-17 14:22:00

若你對自己心率區間很了解了，那以心率為準比較準確，輕鬆跑可以以舒適為主，也不是越慢越好，但是降慢跑速心率一定會降就是了

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2020-07-17 14:37:00

其實E配可以不用那麼執著，體感覺得可以就好了

作者: okcall (蹦) 2020-07-17 19:27:00

保持呼吸很自在的配速就可以了，中斷過重新開始跑心率會偏高很正常，這段時間先堅持都用呼吸很自在的體感去跑之後心率就會慢慢降回來，之後再去參考心率區間

作者: lsrterence (史密斯大叔) 2020-07-17 21:59:00

以心率為主，一段時間後速度自然會上來

作者: qwert924 (qwert924) 2020-07-18 13:52:00

謝謝

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