在下中年大叔～10來年沒跑步了，最近開始跑步當運動，發現跑步中腳會有點麻麻的，跑
完步時更明顯，但距離才1200公尺而以，是否是因為肌力不足的關係呢？因為前幾天剛練
跑時有發生髂脛束症候群的疼痛症狀，是我的臀肌肌力不足，腳麻感是否也是腿肌力不足
呢？麻煩各位大大們能夠告訴我如何加強及預防，感謝各位。
作者:
matico 2020-09-21 23:41:001200都會痛的話，先從腳踏車滑步機階梯機開始吧
作者: volleywayne (wayne) 2020-09-22 00:57:00
建議去檢查一下血糖血壓。對了，過度換氣也會。
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-09-22 13:16:00保加利亞分腿蹲
作者:
bu17 (bu17)
2020-09-22 14:30:00可以先用走的 過一陣子習慣再用走路速度慢跑 衝太猛小心受傷
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-09-22 21:34:00試試看「跑一分鐘，休息二分鐘」，我剛要回到慢跑運動的訓練。
作者:
cofejt (marcus)
2020-09-22 23:02:00推3樓的建議
作者:
cefare (Noah)
2020-09-23 16:00:00年紀大10年沒跑，建議先從6-7分，不要要求5分，以免受傷，我是這4個月從7分速每100K加快30秒，開始累積跑了500K之後，前天才第一次嘗試用5分以內跑了5K。
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-09-30 00:19:00鞋子是那一雙？