[問題] 快走/慢跑應該酸前脛大腿屁股還腰? hayuyang PTT批踢踢實業坊

[問題] 快走/慢跑應該酸前脛大腿屁股還腰?

作者: hayuyang (Cloud) 2020-10-31 14:51:04

大家好
試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理
歸納出大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法而酸?
我想問的是...
快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎
但到底啥是正確的姿勢導致的痠痛XD 還是只要不會受傷都沒差...

作者: loveloser (不良豬) 2020-10-31 16:00:00

左腰應該是你重心偏左腳都跑操場嗎偶爾要逆著跑

作者: herochang ("心"病無藥醫) 2020-10-31 16:48:00

哪邊弱痠哪邊呀

作者: wlsh (N/A) 2020-10-31 17:13:00

酸前脛的話是腳掌出太多力了

作者: victorlove (.) 2020-10-31 18:14:00

只要沒受傷，有所謂正確不正確嗎？

作者: im31519 (風水似月) 2020-11-01 09:11:00

推樓上但是以效率論來說是不是又有所謂的正確性的問題

作者: victorlove (.) 2020-11-01 12:43:00

那最追求效率的姿勢跑法應該就是完美的了但是我也沒見過說誰誰誰的跑姿就是姿勢跑法的典範只偶爾看到一些說自己是姿勢跑法的人的跑姿，覺得呵呵

作者: michaelho666 (michael) 2020-11-01 23:45:00

其實現實就是很多人沒有仔細觀察自己的跑姿。多數走感覺路線...大多人一直注意夾腳上拉，卻沒注意落地的膝蓋微彎，沒到位的話基本還是在靠膝蓋吸震（多少人覺得自己有彎實際...）微彎落地會需要股四頭跟臀一開始會比較累，靠膝蓋感覺較省力但肌肉習慣後速度跟耐力都往上提升也是到10k 45分的時候才開始意識自己的膝蓋似乎不太對勁,只是在靠年輕的本錢在跑之後不斷的去用肌肉感受去調整姿勢，一個坎過了後就覺得跑步變輕鬆了以上自己的經驗.又打好多....

作者: fattt (緩慢) 2020-11-02 00:37:00

感謝樓上大大分享經驗

繼續閱讀

[問題] 新莊練跑點wu5858 [問題] 訓練方式galajasons [問卷] 運動習慣與媒合平台使用意願調查VPatsy [問題] 請益跑鞋推薦t0455453 [問題] Nike+sport watchpupugirlpig [閒聊] 適合跑步聽的輕電音 10.1tiger7182 [新聞] 跑步傷膝關節還是有益膝關節？美國權威boards [交換] 第六屆馬祖馬拉松衣服 XS 換 Mb9707114 [問題] garmin無法上傳步數noonecare [問題] 高雄推薦的運動按摩kaimagic

[問題] 快走/慢跑 應該酸前脛 大腿 屁股 還腰?

[問題] 快走/慢跑應該酸前脛大腿屁股還腰?