[問題] 冬天跑步容易小腿緊繃 p09171989 PTT批踢踢實業坊

[問題] 冬天跑步容易小腿緊繃

作者: p09171989 (Panda) 2021-01-16 18:05:02

各位跑友大家好
小弟平時都是在wg重訓後跑個跑步機
結束後泡一下SPA池或是去蒸氣室之類的
不太會受到外在天氣的影響而且又很享受
但是近期溫度下降
可能騎車過去的路上很冷
導致跑步時小腿非常容易緊繃
平常重訓完可以跑個30~40分
現在1x分就開始緊了
熱身方式也都差不多
想請問各位跑友有推薦熱身的動作
或是避免小腿緊繃的方法嗎

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2021-01-16 19:02:00

健身房應該很暖吧？那就先用快走的，不要直接跑這樣看看

作者: Modan (酥麻仙人) 2021-01-16 20:29:00

跑步姿勢腳底放鬆試看看，慢跑不蹬地，想像大腿拉起整條腿

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2021-01-17 17:56:00

天氣冷有時候進WG我會先去淋浴間用熱水沖一沖小腿再去運動(有時候乾脆先洗個熱水澡)

作者: j855081221 (月下紅茶) 2021-01-17 18:16:00

我最近也有這感覺我去健身房熱身會做久一點

作者: p09171989 (Panda) 2021-01-18 17:00:00

天氣冷運動真的需要多熱身不然好像很容易受傷

作者: wang0424 (FFFFFF) 2021-01-25 20:29:00

暖身做久一點

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