[問題] BH 飛輪車交叉訓練效果？ HwaSIn PTT批踢踢實業坊

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-01 15:24:47

不知道有沒有人跟我一樣
戴口罩練跑會無法呼吸
因此想買一台飛輪車當替代訓練的工具在家練
也會增購功率踏板監測踏頻與輸出功率
比較好奇的是，飛輪車要怎麼練會讓跑步能力進步？
徵求板友交叉訓練的經驗
謝謝

作者: zhiyue (Sometime) 2021-06-01 15:36:00

基本上，你買功率踏板監測踏頻的錢都可以買跑步機了....兩種運動的使用肌群不一樣，可以增加體力與不同肌群

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-01 15:37:00

我家隔音不太好擔心會吵到人，所以不敢買跑步機

作者: zhiyue (Sometime) 2021-06-01 15:37:00

如果不是要做三項或二項運動的話，純增加跑步能力，買跑步機會比較好就是了，但如果是擔心噪音，買飛輪車記得隔音墊如果是擔心噪音或是想增加跑步能力，防疫期間可以考慮一些徒手的肌力訓練

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-01 15:41:00

有，我有瑜伽墊，每天會做一些棒式捲腹徒手深蹲目前我有新的目標，把體重降到身高後兩位數減20，也許飛輪車加嚴格飲食控制可以幫得上忙

作者: zhiyue (Sometime) 2021-06-01 15:44:00

有做基本徒手，之後解禁再練跑應該也會進步的，至於交叉訓練，如果預算允許，可以把你說的買一買加上隔音墊，可維持基本體能，但純騎車沒跑步，跑感還是會有差，之後再跑要再回復一段時間，但體力可以增進，肌肉訓練也會比較全面

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-01 16:02:00

了解謝謝

作者: alains (鍵盤鐵人) 2021-06-01 16:19:00

煉三鐵了啊!!!

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-01 17:17:00

https://youtu.be/jDm7vWxApPg 分享一位全馬240的中國高手，間歇日的交叉訓練，早上跑1600×6 下午騎zwift最大功率5分鐘間歇五組

作者: michaelho666 (michael) 2021-06-02 01:12:00

口罩支撐架可以改善問題

作者: ze810125 (小菜) 2021-06-02 08:30:00

哇邱森萬好久不見現在半馬成績多少啦

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-02 10:33:00

沒試過支架，有頂起來應該會好一點，不然口罩隨著喘氣都貼著口鼻會窒息沒報比賽不知道，三級之後就沒練了之後應該會跑全馬，現在覺得21公里有點短初全馬希望可以sub4

作者: ycj (若且唯若) 2021-06-02 18:36:00

樓上秋森萬！

作者: loaeeeac (鏡子) 2021-06-02 23:07:00

真的很看好你不受傷的話，成績會越來越好，不管版友怎麼講，都很執著自己的訓練方式，加油啊。

作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 2021-06-02 23:12:00

等我熟悉騎車之後，我連騎車都要間歇，間歇間歇再間歇我現在連手把坐墊高度都沒調好當快縮肌崩潰的時候會有五到六秒的時間讓我感受不到痛苦，好像打了麻醉藥一樣舒服

作者: laidos (道士) 2021-06-03 08:48:00

迷戀間歇.執著間歇.陶醉間歇.瘋狂間歇.愛慕間歇.擁抱間歇.無事不間歇.間歇間歇再間歇.直到永遠邱森萬…給我間歇，其餘免談

作者: butter0304 2021-06-03 17:43:00

以秋森萬的天賦我猜功率計裝下去就300瓦了吧

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