朋友邀約去跑台北馬拉松，結果我週一上班沒戴老花眼鏡、沒看清楚卡
就刷下去，週二朋友問起我才知道自己週一是報到全馬組….天啊…
報半馬的其他友人得知後紛紛鼓譟要在終點幫我慶祝初馬，搞得我騎虎難下只好說我會加
緊練習。
我今年45歲，運動習慣是每週固定游泳兩次各1500公尺。每年參加一次半馬路跑跟一次標
準三鐵，當然都是只求關門前完賽就好。
週三10/6 硬著頭皮去永和中正橋下的河濱公園練習、跑10公里的時間大約是70分鐘。隔天
我評估鐵腿的程度大概得休息到10/11才能再繼續下一次的練習。
因為周遭沒有全馬經驗的朋友，想向版上先進請益：
1. 到賽前有需要先自主練習跑完42 公里嗎？
2. 參考自身恢復的情況，我目前計畫是每週練跑一次、每週往上加2～5K，這樣是可以的
練習方法嗎？
3. 其它練習建議或直接…勸退
再次感謝各位先進指導。