先說，我不是專業跑者，心率是靠感覺，跑速用手機測，
本人43，大概10年前，一個同事兼鄰居，因為有慢跑習慣，晚上就跟著他跑，
因為有點胖，其實只是想固定運動，
大概都跑3000至5000公尺，
一開始3000大概跑19分鐘，後來可以固定在16分內跑完，
要是同事一路幫我配速，最後500公尺加速，
可以跑進14分45秒內，
假如是這個情況，跑完心臟真的有要炸裂的感覺，
後來生小孩，就又停了沒跑，
大概前年底又開始一個禮拜至少跑3次以上，
現在3000速度差不多也在16分多一點，
但因為小孩騎腳踏車陪跑，常常跑比較遠，
一個禮拜有時都跑8公里以上，
但有時跑3000，加速想拉高心率，卻一直達不到心臟炸裂那種感覺，
不是沒力喔，加速跑完會喘，但我知道我體力跟心肺還行，
假如加速時間拉長，確實也會心肺稱不下去，
但停下後，只是很喘，沒到炸裂狀態，
簡單講就是加速到一個點，因為心率上不去，所以速度也上不去，
但其實身體是還能負荷的，
目前身體狀況是正常，所以是年紀問題嗎？
謝謝。
作者:
dai26 (dai)
2021-11-22 20:15:00先撇開因年紀增長而逐漸下降的最大心率，其實講白的就是你心臟（這個pump）能力還沒上去，一個禮拜跑三次，每次才跑3k，其實進步有限，你若要進步，就1.減重，減少心臟負擔或是2.先降速拉距離，逐漸增進心臟的有氧能力另外照我的經驗，有時候身體感到疲累（可能白天工作繁忙，睡眠不足等），一樣程度的跑步但感覺特別疲累，不過心率其實沒特別上去，這部分你可以體會看看
跟年紀無關 公園河濱40-50歲還能跑4分速的一堆 除了練不夠外另外就是天份 很多人怎麼練就是卡在5分速沒辦法再快了
我42歲 上上星期ㄖ比賽10k 39分 退步一分鍾 上星期自己tempo 10k 38分半 科學化訓練不是靠感覺 如果休閒跑就不要計較那麽多有跑就好
作者:
KXKFKQK (葉子)
2021-11-22 21:34:00說錯了吧，應該是速度上不去所以心率上不去，身體還能負荷為什麼速度上不去呢？而且心率要拉很高是要一點時間的，就好像你全力衝刺100m心跳也不可能多高只要強度夠，時間也拉的夠長，心率肯定能上去，若上不去可能是跑太快以至於你無力再加速或維持，才是導致心率上不去的原因
我覺得你需要的帶有心率的手錶，都憑感覺沒有數據是要抓蝦嗎
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2021-11-23 11:03:00當然有關,10年前我可以180跑一兩個小時,現在170跑1小時要我的命!
作者:
xubpcl (搞笑藝人)
2021-11-23 14:17:00最大心率拉不上去，就讓平靜心率往下掉就好XD（還是可以擠出一些空間的）
作者:
rondox (一個人跳舞)
2021-11-23 15:49:00靠感覺…zzzzz
作者:
KXKFKQK (葉子)
2021-11-23 17:51:00沒看清楚，我以為是用測的XD
作者:
Or3 (new life)
2021-11-25 11:34:00個人覺得夏天比較容易有炸裂的感覺 跟天氣有關?