如題，目前正在準備考試
前一段時間不定時在工作場所巡邏時順便爬樓梯練跑。
不過因為有服藥，藥物副作用會讓心跳加快，用apple watch、小米手環測量，心率一直都
落在130以上，所以為了安全就停止練跑。
想請問各位，筆測考完後到放榜前大約2個月的時間偶爾練跑+放榜後直接離職到體測約1個
多月的時間，在3個月內能夠練到1200m/5m50s以內，這時間是否充足？（以前在校時，800/
1600跑步成績還算不錯）
另外有關於握力的部分，筆試考完到放榜前這2個月，是否能夠在這段時間自練到單手各35k
g握力？
還是說需要靠健身房教學才有機會？
（筆試考完後會去掛營養科）
身高體重：173cm/46kg
承蒙各位前輩指教，謹致謝忱。
※ 授權方式: 創用 CC 姓名標示-禁止改作-非商業性 4.0 國際 授權條款授權

我不會說對每個人都很容易 我中斷比賽以後都是lsd輕鬆跑 最近測速度掉很多~現在訓練時仍需要服藥嗎？3k訓練要一直讓身體去逼近四分速的適應邊緣靠攏~https://reurl.cc/d25vay這個study是講格鬥的== 最近有貼用接近無氧閾值的最大心率去訓練服藥的話 這樣的訓練不知道身體壓力會不會太高身體如果越不會缺氧（逼近無氧閾值的訓練~） 有越強的有氧體適能 氧的供應 乳酸/hydrogen ion的代謝 PCr的回覆 越能維持更高的速度（即耐力）最近個人恢復跑 常破pb 今天也是~ 但也跟協調性的貢獻有關== 我自己也不知道能進步多快 就練吧~ 不跟別人比 只求去逼近自己的天賦上限的努力有多多 像個武士~那個study沒有看得必要 只是裡面有提及一些代謝機轉抱歉跑完步休息狀態 懶得翻書==你要求是5分50秒的速度阿 看3k直覺是四分速 看錯也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎麼了 整個看錯那你就盡量逼近這個速度跑 先問醫生看身體狀況會不會有問題 可以的話 再慢慢試探 身體安全要緊~握力訓練 我本身是業餘打格鬥的 沒有太著重這個(跆拳) 平常各種訓練很足 但就我所知其他項目的握力訓練 每週的練習都不會太重 基本原因是握力相關肌群不是打大肌群 loading不能太高是不難訓練 但您可以向健身房請教看看 讓他們教你 給你規劃35kg要看您自身的條件 每個人都不一樣一點淺見 抱歉平常握力拉單槓那些也練得到 專精練這個不知道是什麼考試？

173/46...也太瘦了吧BMI 15...羨慕

原來如此 誠祝你考試順利

天...太瘦了吧 = = 檢查一下胰島素

我身高跟你差不多，最近跑步運動減重到66kg就已經覺得自己夠瘦了...