作者:
demoQ (中出狙擊手)
2022-06-15 09:39:30各位大大大家好
小弟是慢跑新手，屬於下班後輕鬆跑的休閒組
目前剛過八公里門檻三天（開始到結束不含拉筋跑的時間約50分鐘）
目前遇到兩個問題想聽聽看大家的意見
Q1：
跑步穿的是迪卡儂賣的成人款底層褲Keepdry 100，尺寸L
附圖如下
https://imgur.com/YrIcNbm
慢跑結束後發現有輕微燒檔的狀況
一開始是左邊該邊有摩擦的痕跡
（該邊摩擦過的地方皮膚變暗沉，因為不影響生活所以剛出現時不以為意）
然後昨天觀察是右邊該邊出現微微紅紅像疹子的狀況
因為平常慢跑打球都是穿這件
所以在想會不會是買太小件的關係導致
解決方法：
A1：買大一號？
A2：推薦其他廠牌？（如果有希望是CP值高的，畢竟內搭褲算耗材，希望定期更換）
A3：想了解大家跑步時會穿這樣的內搭褲嗎？還是有其他更好的選擇
Q2：
目前慢跑的節奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐）
嘴巴吐氣的氣聲等我跑約兩公里開始就會放飛自我
音量大小不知道該怎麼形容
總之就是我自己聽得到
然後靠近前方跑者約2-3公尺對方會知道（回頭或讓開）
因為觀察別的跑者跑步都挺安靜的
整圈操場跑下來好像也只有我有這樣的情形
所以想知道這樣的狀況是正常的嗎？
如果不是有沒有什麼小撇步可以幫助我修正或改善的呢
再請大家幫忙解惑，感恩感恩
以上
作者:
dai26 (dai)
2022-06-15 10:37:001.跑步前摩擦地方抹凡士林即可2.那是你心肺力還有待加強，自然生理現象，要馬就減速減少換氣量，自然聲音會變小，總之，慢慢練吧
作者:
cocomol (cocomol)
2022-06-15 10:51:00內搭褲比較適合冬天吧 夏天穿別的 2.就是心跳快 呼氣也變累了 用更慢不喘的速度就不會了
作者:
dai26 (dai)
2022-06-15 10:54:00迪卡儂的99元內褲還不錯，可以試試
作者:
kaodio (WOLRD)
2022-06-15 11:30:00迪卡自己也有賣防摩擦膏 凡比較便宜 但覺得比較油
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-06-15 11:52:00沿路一直刷的話，就跑慢點，就不會喘
作者:
saylike (like)
2022-06-15 13:26:00其實有聲音也沒差 重點是你怎麼調整好自己的呼吸 不過當
作者:
grope (連不上的PTT...@@)
2022-06-15 13:27:00凡士林是你的好朋友
作者:
saylike (like)
2022-06-15 13:27:00然你可以輕鬆地吸吐像一般走路自在 你就成功了
作者: hiphop1984 (hiphop) 2022-06-15 13:31:00
穿四角褲或是有三角網布的跑褲
作者:
cocomol (cocomol)
2022-06-15 15:41:00可以不穿或穿有內襯的跑褲
作者:
ccris (DESPERADO)
2022-06-15 17:31:00迪卡儂的99元運動內褲很舒服，不輸外面3,4百的牌子
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-06-16 01:54:00直接穿美津濃三分或五分緊身褲跑步，之前穿三分褲跑步會有點害羞，但跑久之後其他人都習慣了。我也是大腿會摩擦改穿美津濃緊身褲
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-06-16 15:30:00誰說不會的，我就有幾次過*笑*還好我都帶防毒面具，沒人認得我
作者: chupper (這就是人生~~~) 2022-06-16 15:57:00
2. 看心跳吧 不過看描述就是心跳過快
作者:
deony (Hino)
2022-06-17 13:29:00推薦買附內襯的跑步短褲 好穿又透氣不怕燒檔
作者:
goddarn (goddarn)
2022-06-17 22:35:00不穿內褲+1 穿了會卡
作者:
mainsa (科科)
2022-06-18 16:32:00比較常聽說吸吸吐的呼吸法 如果你覺得目前的呼吸法順暢的話就不要調整 反之可以調整看看 另外人家說不定不是聽到呼吸聲 而是聽到腳步聲 初學者跑姿不好的話腳步聲很吵的
作者: u12134 2022-06-23 04:37:00
買有內裡的跑褲也可以
作者: sunschool77 (ya50518) 2022-06-29 19:30:00
改穿緊身的不會燒