今年9月參加了人生第一次的半馬
不知道跑齡要從什麼時候開始算，但大學時我主要只做重訓，跑步只是重訓完後收操跑個三
公里意思意思而已。
但自從肺炎封城，因為害怕進健身房，我開始固定每週跑至少20公里。大概就是一次五公里
。
會想要報名半馬的初衷是：有感年紀愈越來越大，總是該趁身體還能動的時候，看看自己能
逼自己到什麼地步。
報名完半馬後，主辦單位推薦了我一個長跑訓練的app Bird Coach（報名就送付費版本直到
那場賽
事結束）主打有真人教練線上回答問題。也一樣有針對你的目標建議每天的課表，還有社群
媒體的功能，讓你和參加同梯馬拉松或半馬的用戶互相激勵、炫耀課表。
https://i.imgur.com/KI2dKqE.jpg
因為是新手，對於訓練課表沒什麼頭緒，所以有個簡單的app參考，還能和Strava 連動，覺
得十分方便。
而有付費的真的可以和教練討論事情（簡訊），雖然我只問教練我可不可以跑不動用走的…
.
https://i.imgur.com/G7TSS2S.png
我不清楚台灣能不能用，看起來是只有美國的賽事。半馬結束後就變回免費的版本，但基本
的課表還是可以繼續使用。
https://i.imgur.com/q3Jg3jW.png
https://i.imgur.com/1dgaeXR.jpg
https://i.imgur.com/8MjDy9l.png
我最後其實沒有真的完成他的課表，就是提醒我該怎麼訓練、哪天適合休息、哪天適合練間
歇，
但就算報了半馬，備賽期間，最長還是只跑了13公里左右，花了兩個多小時，因為忍不住偶
爾停下來欣賞風景、喝水、在路邊買個飲料。
https://i.imgur.com/PrGCQNW.jpg
跑半馬的過程中，似乎能體會到所謂的跑者極樂 (Runner's high)。覺得好像雙腿可以不停
歇地繼續跑，而且心情愉快輕鬆。
看著手錶顯示公里數不斷上升，我也默默突破了此生不間斷跑步的公里數……
除了為了接水杯稍微緩下步伐，其他時刻是又像跳躍又像奔跑，感覺天地只剩下藍天陽光柏
油路，每一步都輕飄飄、又覺得很紮實。
天地之間，與自己競賽的感覺真好。
因為目標是三小時內無傷完賽，
所以開始起跑是跟在2:30的配速跑者後面，沒想到當天越跑越嗨，不知不覺就跟在2:10區間
，最後是2小時18分結束。破了我自己的預期目標。
https://i.imgur.com/vDjxVFX.jpg
已經訂好明年半馬，至於目標，應該是破2吧！
作者:
karl0928 (台中老男人)
2022-10-10 04:20:00恭喜完賽
作者:
ray0808 (Ray)
2022-10-10 05:12:00厲害，我怎麼跑超過15K就開始瀕死體驗
我其實跑到最後五公里真的是要出現幻覺。一直想著我要大口吃漢堡和買一堆很辣的緊身褲撐過去。最後五公里真的難熬，我實在不想停下來，所以跟在一個看起來七十歲的阿伯後面跑，告訴自己再怎麼樣也不能輸阿伯。但阿伯穩穩的6:30速度，一臉輕鬆，我最後還是跟丟….
作者:
nokimi (nokimi)
2022-10-10 09:04:00請問APP是哪一個?找不到?
作者:
asake (非戰之罪)
2022-10-10 10:27:00阿貝都很猛，我都看到阿被夾腳拖雨天跑，還一下就看不到人
作者:
im31519 (風水似月)
2022-10-10 11:00:00月底高雄富邦也是我的初半馬...希望能夠無傷完賽
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-10-10 11:18:00賀，大家一起加油
作者: tomjunxxx (屬於我們的小時代) 2022-10-10 11:42:00
I 推
作者:
xubpcl (搞笑藝人)
2022-10-10 12:22:00恭喜完賽，歡迎入坑~~
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-10-10 12:45:00好棒！app 是不是 bird coach?
作者:
karl0928 (台中老男人)
2022-10-10 12:20:00恭喜完賽
作者:
ray0808 (Ray)
2022-10-10 13:12:00厲害，我怎麼跑超過15K就開始瀕死體驗
我其實跑到最後五公里真的是要出現幻覺。一直想著我要大口吃漢堡和買一堆很辣的緊身褲撐過去。最後五公里真的難熬，我實在不想停下來，所以跟在一個看起來七十歲的阿伯後面跑，告訴自己再怎麼樣也不能輸阿伯。但阿伯穩穩的6:30速度，一臉輕鬆，我最後還是跟丟….
作者:
nokimi (nokimi)
2022-10-10 17:04:00請問APP是哪一個?找不到?
作者:
asake (非戰之罪)
2022-10-10 18:27:00阿貝都很猛，我都看到阿被夾腳拖雨天跑，還一下就看不到人
作者:
im31519 (風水似月)
2022-10-10 19:00:00月底高雄富邦也是我的初半馬...希望能夠無傷完賽
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-10-10 19:18:00賀，大家一起加油
作者: tomjunxxx (屬於我們的小時代) 2022-10-10 19:42:00
I 推
作者:
xubpcl (搞笑藝人)
2022-10-10 20:22:00恭喜完賽，歡迎入坑~~
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-10-10 20:45:00好棒！app 是不是 bird coach?
作者:
sg1987 (治作)
2022-10-11 01:09:00能跑半馬就能跑全馬了
作者:
wu0h96p (恩)
2022-10-11 16:58:00初半馬這速度滿快的～
作者:
wu0h96p (恩)
2022-10-11 16:58:00初半馬這速度滿快的～
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2022-10-11 20:48:00好棒
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2022-10-11 20:48:00好棒
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2022-10-12 01:10:00
強！
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2022-10-12 01:10:00
強！
作者:
cyivs33 (騾)
2022-10-13 15:43:00恭喜完賽！
作者:
cyivs33 (騾)
2022-10-13 15:43:00恭喜完賽！
作者:
sg1987 (治作)
2022-10-10 17:09:00能跑半馬就能跑全馬了
作者:
wu0h96p (恩)
2022-10-11 08:58:00初半馬這速度滿快的～
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2022-10-11 12:48:00好棒
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2022-10-11 17:10:00
強！
作者:
cyivs33 (騾)
2022-10-13 07:43:00恭喜完賽！